子供のための高タンパク食品

すべての子供が健康で栄養価の高い食品を食べることは重要です。
ほとんどの子供にとって、これはすべての基本的な食品群からなるバランスの取れた食事を食べることを意味します。しかし、若干の子供たちは、繁栄するために、より多くの修正された食事が必要です。がんに罹患しているか、体重が少なくてよく成長していない子供は、高タンパク食品を詰めた食事が必要です。事実

タンパク質は、特に幼い子供の成長にとって不可欠です。身体にエネルギーを供給する多量の栄養素です。 Dietary Reference Intake（DRI）は、1〜3歳の小児に毎日13グラムのタンパク質を投与することを推奨しています。
4〜8歳には1日に19グラムのタンパク質が必要で、9〜13歳には毎日34グラムのタンパク質を投与する必要があります。



< p>高タンパク食品は多種多様です。タンパク質が多い肉は牛肉、鶏肉、魚、子羊、七面鳥です。コテージチーズ、クリームチーズ、ヨーグルトなどのチーズ、ミルク、卵、乳製品もお勧めです。子供にピーナッツバター、豆、エンドウ豆を与える。これらはタンパク質が最高の食品ですが、タンパク質が少ない食品であっても、子供が必須の多量栄養素をより多く受けられるように強化することができます。

朝のタンパク質は、子供に一日の始まりに必要なエネルギーを与えます。卵はタンパク質でいっぱいですが、他にも多くの高タンパク朝食オプションがあります。トーストにピーナッツバターを広げ、フレンチトーストとパンケーキバッターに余分な卵を加えたり、ヨーグルト、オートミール、シリアルに粉ミルクを加えます。 8オンスのミルクで朝食を用意します。通常は8グラムのタンパク質が含まれています。別の朝食のオプションは、タンパク質パウダーまたは豆腐を添加した、タンパク質充填のスムージーです。



ランチ -

ピーナッツバターを組み込んで子供のランチメニューにタンパク質を加えます。ピーナッツバターとゼリーサンドイッチを作るか、ピーナッツバターにリンゴとバナナを浸します。他の高タンパク質サンドイッチのオプションには、鶏肉、マグロ、卵サラダが含まれます。追加のタンパク質のためにサンドイッチにチーズを入れる。一般的な子供のお気に入りであるKraft MacaroniとCheeseのサービスは、9グラムのタンパク質を提供します。特別なタンパク質ブーストのために、粉ミルクをマカロニとチーズに加えてください。



ディナー -

ディナータイムに子供のタンパク質摂取量を増やすには、ビーフ、食事。グリルチキンは健康的な選択肢ですが、多くの子供が愛するパン粉入りチキンナゲットには、約14グラムのタンパク質が含まれています。スープに粉ミルクを加えたり、マッシュポテト、ミートローフ、キャセロールに卵を加えます。最もピッタリな仲間でさえ、チーズのピザなどの子供の好みで高タンパクの食事を楽しむことができます。
食後の夕食のためのタンパク質充填のために、全乳を焼いたものとデザートに入れる

小児科医のLoren G. Yamamotoによると、十分に食べて、うまく成長していない場合は、高蛋白食品を食べるよう奨励されるべきです。適切なタンパク質摂取は、より健康な骨や体につながります。タンパク質は、子供の筋肉や組織の成長、健康な肌、髪、臓器にとって非常に重要です。