最高の低炭水化物または制御炭水化物ダイエット

Th最高の低炭水化物ダイエットは、あなたのニーズと個々の生理学に基づいているものです。
様々な選択肢を研究し、制御された炭水化物ダイエットの間のあなたの体の反応に慣れてください。あなたはすぐに一般的な誤解を理解し、極端な炭水化物の摂取を避け、炭水化物を減らした食事を楽しむ方法を学びます。低炭水化物ダイエットは、American Journal of Clinical Medicineによると、健康的な体重減少と血糖値の安定に非常に効果的です。 Atkins

さまざまな低炭水化物のアプローチを調べることで、あなたにとって健康的な方法を設計し、ブレンドすることができます。
アトキンスやゾーンダイエットなど、よく知られている多くの低炭水化物ダイエット計画があります。アトキンズダイエットには期限があり、このダイエットではバターや赤身などの食べ物を食べることができることを知って喜んでいる人もいます。アトキンズダイエットは、体重を減らすために効果的ですが、ごくわずかな量の炭水化物を含んでいます。これは、めまいを引き起こすだけでなく、食べ物の選択にも退屈させます。しかし、アトキンスは、スタンフォード大学の研究では、参加者は他のダイエットプログラムの2倍以上の体重を失ったと結論づけています。



ゾーンダイエット

ゾーンダイエットは、より多くの炭水化物が消費される点でアトキンズダイエットとは異なります。さらに、ゾーンはステーキやクリームなどの飽和脂肪を含むアトキンス型食品から離れています。公衆の関心の科学センターが実施した研究では、より少ない炭水化物を含む食事よりもゾーンダイエットの方が体重減少が遅く起こるものの、より健康的であり、参加者は体重を長期間維持することができたと結論付けました。ゾーンはシンプルな糖の消費に関しても制限的ですが、アトキンスの方法とは異なり、果物やパンを食べることを奨励します。




バランス

ほとんどの人のための右の低炭水化物ダイエットはバランスです。単純な糖や精製された小麦粉などの不健康な炭水化物の量を減らすことで、不要な体重を減らし、気分が良くなります。体の実際の炭水化物の必要性をコントロールしたら、食べる食べ物を直感的に知ります。米国政府のガイドラインに基づく良好なバランス比は、40％の炭水化物、30％のタンパク質、および30％の脂肪からなる食餌である。あなたの体を聞くことによって、ダイエットプランを購入したり、食物消費を測定したり追跡したりする必要なく、適切な量の炭水化物を消費し始めるべきです。