いいえ、炭水化物なしダイエット

Atkins、Kimkins、South Beach、Rosedaleなどの低炭水化物ダイエットは、カロリーの直接的な削減ではなく、炭水化物の減少を通じての減量を約束します。
炭水化物は、これらの食事計画によれば、身体が貯蔵脂肪を排除することを困難にする。さらに、高炭水化物の食事は、欲求、暴力、そして最終的には体重増加の原因となる血糖上昇と痙攣に対して脆弱になる可能性があります。基本事項

低炭水化物ダイエットを成功させるには、おそらく食事を構成するものの考え方を変える必要があります。あなた自身に移行の時間を与えてください（そして、パントリーと冷蔵庫を結ぶ可能性のある小麦粉や砂糖をベースにした食品を置き換える）。新しい食べ物をあなたの食生活に加えることを忘れないでください。
そうすれば、あなたは古いお気に入りを奪われずに残っているもので何かをしようとしているだけではありません。あなたがしばらく低脂肪の食事をしていた場合は、いくつかのサラダドレッシングを見つけて、あなた自身を否定し、ステーキ、鶏の胸肉またはグリルした豆腐のサラダを作ってください。許可された野菜にチーズを溶かしてみてください。野菜、豆腐、肉などを注ぐことができるソースを試してみてください。アジアンやアフリカ料理で人気のあるピーナッツやクルミをベースにしたドレッシングなどです。野菜を選ぶときは注意してください。
いくつかの低炭水化物ダイエットは他のものよりも制限がありますが、通常、高繊維、低糖の野菜は大丈夫です。


代替物

異なる低炭水化物ダイエットは異なる制限の厳しさを問わず、あなたが選んだどのダイエットを選んでも、パスタ、パン、コメ、ジャガイモ、砂糖、果物などの広く利用可能な食物の代替品を見つける必要があります。多くの低炭水化物パン、トルティーヤ、アイスクリームなどが市場に出回っています。これらのおなじみのお気に入りのオプションは、あなたがより創造的な置換をしないようにすることを許可しないでください。
フライドポテトの代わりに炒めたケララビ、炒めたポテトの代わりにローストしたカブ、マッシュポテトの代わりにカリフラワーやカブをマッシュアップしてみてください。その子羊カレーまたはレンズチンシチューを入れたコメまたはクスカスの気分？必要な一貫性が得られるまで、フライパイプの生のカリフラワーを脈動させてみてください。あなたはスパイラルスライサーでそれを実行し、それを塩漬けして排水することによって、中型または大型のズッキーニを麺の山に変えることさえできます。


甘味料

自然な低炭水化物甘味料のためにステビアを試してみてください。
ステビアはハーブから作られており、現在、パケット、粉末、液体の形態で広く入手可能です。 HolisticMed.comでは、サッカリン、アスパルテーム、スプレンダ（スクラロース）などの人工甘味料を避けることを推奨していますが、これもオプションです。これらの人工甘味料を避けることを選択した場合は、低炭水化物の代わりに伝統的な菓子のラベルを必ず読んでください。

あなたがどのくらい体重を計るか、高繊維（低炭水化物）野菜を含むように注意し、飽和脂肪の消費量を監視することが望まれます。
飽和脂肪（肉、乳製品、卵黄、チョコレートに見られる）の高摂取は、心臓病の主要な危険因子であることが確認されています。サウス・ビーチとローズデール・ダイエットは、高繊維製品、赤身肉、豆腐などのベジタリアンタンパク質の消費を奨励することにより、低炭水化物ダイエットによるこの問題を説明しようとしています。 >