炭水化物ダイエット

炭水化物を削除する食事療法は一般的であり、ジャンプの開始減量のためによく知られています。
ほとんどの低炭水化物または低炭水化物食は、血糖に関する同様の原則に基づいています。あなたが炭水化物を食べると、あなたの体はそれらをエネルギーとして消費されるか、脂肪として貯蔵される砂糖に変換します。炭水化物を削除し、タンパク質と脂肪を増やすことで、体は脂肪貯蔵から脂肪燃焼に切り替わります。アトキンズダイエット

アトキンスダイエットは1970年代から存在していましたが、1990年代後半までは大衆化されませんでした。ロバート・アトキンス博士によって創設されたこの低炭水化物食は、4つの段階から成っています。最初の段階である誘導は2週間続き、開始時の体重減少を蹴るためのものです。
この段階では、1日に20グラム以下の炭水化物を持たせることができます。正味の炭水化物は、食品中の炭水化物の総量からその繊維含有量を引いたものとして定義される。 2週間後、次のフェーズに移行し、継続的な体重減少を起こし、一日あたりの体内炭摂取量を25gに増やすことができます。第3段階（メンテナンス前）は、10ポ​​ンドの時に始まります。以下を失う。このフェーズでは、毎週10gの炭水化物摂取量を増やして、食べ物にもっと多くの食物を再導入しながらも失うことのない量を見つけることができます。あなたの目標体重に達すると、最終段階、生涯維持が始まります。



サウスビーチダイエット

サウスビーチダイエットは、あまり制限の少ない低炭水化物ダイエットです。サウスビーチは体重減少のために良い炭水化物と良い脂肪を強調しています。食事には3つの段階があります。第1段階は2週間持続し、砂糖渇望を排除するように設計されています。最初の段階では、希薄なタンパク質、高繊維野菜、低脂肪チーズと乳製品、卵を含む食事計画に従いますが、デンプンや糖はありません。フェーズ2は進行中の体重減少または10ポンドを有する人を対象としています。以下を失う。ここでは、果物や穀物を食事に加えることができます。
第3段階と最終段階はメンテナンスフェーズで、健康な脂肪や炭水化物である限り、ほぼすべてのタイプの食物を食事に戻します。



ダイエットダイエット

野菜は、ゾーンダイエットの炭水化物の主な供給源です。あなたは、希薄なタンパク質、果物、乳製品および豆類のより少ない部分に加えて、1日に8回食べることが推奨されています。ゾーンダイエットの一部として食べられる各食事は、40対30対30の比率に従います。食事の40％は、炭水化物（主に野菜）、タンパク質30％、脂肪30％に由来する。
ゾーンダイエットシステムは、この比率が身体がホルモンバランスと最適な健康状態を達成できると主張しています。ゾーンダイエットに従う簡単な方法は、プレートを3つのカテゴリに分けることです。より複雑な方法では、ゾーンブロック番号を見つける必要があります。ゾーンでは体脂肪と除脂肪体重を考慮して、体重減少目標に達するために炭水化物、たんぱく質、脂肪の「ミニブロック」を毎日計算します。


炭水化物中毒の食事

炭水化物中毒者の食事は、1990年代初めに科学者によって設立されました。この炭水化物欠乏食は、相補的な食事と報酬の食事に基づく方法を使用します。
炭水化物中毒者の食事の最初の2週間は非常に制限的であり、報酬食事は含まれていません。相補的な食事は、1食分の肉と低炭水化物野菜またはサラダ2カップで構成されています。報酬の食事は、タンパク質、低炭水化物野菜、高炭水化物食品の均等部分で構成されています。これらの食事は1時間以内に1日に1回以上食べなければなりません。ダイエットで食べられたスナックは、補完的な食事の構成に従いますが、半分の大きさです。


ハンプトンズダイエット

ハンプトンズダイエットは元医学の発明ですアトキンスダイエットセンターのディレクター。
この低炭水化物ダイエットは、地中海食のいくつかの要素を健康な脂肪に重点を置いて組み合わせています。ハムプトンダイエットや果物、野菜、穀類の量が限られているだけでなく、無制限の希薄肉や健康な脂肪を食べることができます。あなたが10ポンド以上を失うことを望んでいるのなら、1日30gまでの炭水化物の摂取量を制限することができますが、10ポンド未満を失うことを望む人は炭水化物の摂取量を制限することができます。 1日40〜60gの炭水化物を食べることができます。