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ビタミンはアクネに良い

     編集:病気

私たちはその上にクリームを塗って、石鹸でそれをこすり、そしてそれのために丸薬を取る。
それはニキビで、10代の最悪の悪夢です。意外にも、あなたの食事に特定のビタミンを導入することによって、自然ににきびと戦うことができる方法があります。ビタミンA、ビタミンE、亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB5の5つのビタミンがあります。ビタミンA

ビタミンAは、あなたの肌の石油生産を減らし、皮膚の保護組織を強化します。したがって、あなたの食事にビタミンAを加えることで、あなたの肌を強くし、油を少なくすることができます。さらに、ビタミンAは抗酸化物質で、体内の毒素を洗い流すことで、皮膚をより健康にし、勃起しにくくします。



ビタミンE

ビタミンEはあなたの体から毒素を洗い流す抗酸化物質。さらに、それはあなたの肌へのダメージを修復し、それを癒すのを助け、あなたの肌にきびの長期的影響を最小限に抑えることができます。



亜鉛>亜鉛は抗酸化物質であり、強力なものです。ビタミンB2


ビタミンB2(リボフラビン)は、皮膚、爪、髪を保ちます。健康。にきびはリボフラビン欠乏症の主な症状の1つです。ビタミンB5

ビタミンB5(パントテン酸)はストレスを軽減します。
ストレスはニキビの主な原因の1つであるため、ビタミンB5は勃発を最小限に抑えることができます。


これらのビタミンを得るには

ニンジン、サツマイモ、カンタロープ、ホウレンソウにはすべてビタミンAナッツ、種子、特定のタイプのオイルにはビタミンEが含まれます。ダイエットに亜鉛を加えるには、カキ、赤肉、豆、ナッツ、全粒粉を食べてみてください。酪農食品にはビタミンB2が含まれていますが、オレンジ、バナナ、そして多くの野菜はビタミンB5の良い供給源です。自然源はこれらのビタミンを得るための最良の方法ですが、同様の効果を得るためにサプリメントを摂取することもできます。



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