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サウスビーチダイエットのメニューを計画する方法

     編集:病気

サウスビーチダイエットの背後にある基本的なアイデアは、インスリン抵抗性を克服し、より良い代謝を促進するために、糖と炭水化物を制限し、特に「悪い」炭水化物を完全に排除することです。
ダイエットには3つの段階があり、それぞれに異なるメニューがありますが、基本的なルールはすべての段階で同じです。減量とより良い代謝のためのメニューを設計するには、以下の手順に従ってください。説明書

1

牛肉、家禽、魚、子羊、豚肉、貝類、豆腐、卵、低脂肪チーズの通常のサイズを助けますが、脂肪、肉、臓器肉、ハニーベーキングハムを避けます。

2

野菜、ナッツ、チーズスティック、コテージチーズ、フムス、ゼラチン、キャンディー、キャンディー、ガムなどの無糖品の定期的なスナックを計画する。



3

フェーズ1では、ニンジン、ビート、トウモロコシ、ジャガイモ、ヤム、すべての果物、フルーツジュースを取り除きます。フェーズ1の間にすべてのパン、穀物、米、パスタ、すべての乳製品、ビールまたはアルコール、あらゆる種類の精製された小麦粉または砂糖も含まれます。
4

新鮮な野菜および野菜ジュースの寛大な援助フェーズ1の間に、少なくとも2週間続くニンジン、トウモロコシ、ジャガイモを除くすべての種類のオリーブ油、トウモロコシ、ジャガイモを除き、スプレーおよび他の不飽和脂肪を含むが、マーガリンおよび水素化ショートニングのようなトランス脂肪酸は含まない。

6

フェーズ2では徐々に果物、全粒粉パン、パスタ、米および穀物、サツマイモを再導入する。ダイエット。あなたの理想的な体重に達するまで、フェーズ2にいてください。


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