ビタミンEは何のために良い？

ビタミンEは、多くの人が強い治癒特性を持つと信じている抗酸化物質です。
ビタミンEを服用している人の多くは、補給摂取のメリットにもかかわらず、危険な可能性があることを知らない。ビタミンEを服用する前に、メリットと潜在的な危険性を確認してください。識別

ビタミンEは、8種類の脂溶性ビタミンに与えられた名前です。 8つの形態は、アルファ、ベータ、ガンマお​​よびデルタトコフェロールを伴い、アルファ、ベータ、ガンマお​​よびデルタトコトリエノールを伴う。その抗酸化特性のために一般的なサプリメントです。ビタミンEは天然および合成の両方の形態で見ることができるので、ビタミンを探す際にはラベルを読むことが重要です。
自然の形はそれらの前に文字「d」を持っています。例えば、それらは、「d-デルタ - トコトリエノール」と名付けられてもよい。合成フォームは文字「dl」で識別されます。

ビタミンEの抗酸化特性は、自然治癒栄養素として優れています。ビタミンEは、体内のフリーラジカルを中和するようです。フリーラジカルは、組織および細胞を損傷させると考えられている。それらを中和することによって、ビタミンEは身体機能をより効率的に助けることができます。
彼らはこれらの抗酸化特性から恩恵を受けたいので、多くの人々は体をできるだけ健康にするために毎日の補助食品の一環としてビタミンEを摂取しています。



<ビタミンEは、抗酸化物質として働くだけでなく、健常人の血餅をより効果的に助けることで循環器系を助けると考えられています。しかし、ビタミンEを摂取すると、血液シンナーを過剰に出血する可能性があります。ビタミンEオイルは、傷や傷を癒すのに役立ち、傷跡が消えるのを助けます。ビタミンEは、体内でビタミンKを吸収するのにも役立ちます。ビタミンは、体内で赤血球を生成するのに役立ち、慢性呼吸器の問題を緩和するようにも見えます。

あなたの栄養補給計画の一環としてビタミンEを服用するには、正しい投薬量を取るようにしてください。ビタミンEが多すぎると害があります。ビタミンEの推奨食餌許容量は1日当たりわずか15mgから20IUです。この量が少ないと、食品のみから十分な量のビタミンEを得ることが十分可能です。ビタミンEが健康な成人に処方されるとき、それは典型的には200〜800IU用量で処方される。ビタミンEの潜在的利益のどれも証明されておらず、あなたがサプリメントを取るときは、このことを覚えておいてください。ある研究者は、あまりにも多くのビタミンEが危険であると考えている。
ビタミンEは脂溶性であるため、肝臓に蓄積し、高用量で摂取すると毒性を引き起こす可能性があります。時にはビタミンEの補給は完全に安全だと思われますが、定期的にサプリメントを服用する場合は、安全性と特定のニーズに合わせた適切な用量について医師に相談してください。


専門家の洞察力

サプリメントを摂取したくない場合は、食べた食品からビタミンEを得ることができます。ビタミンEは緑の葉野菜、ナッツ、ナッツバターに含まれています。栄養素は、強化された穀物にも見られます。植物油にはビタミンEが多く含まれています。
大豆、オリーブ油、トウモロコシ、ヒマワリ油などの健康油はすべて優れた供給源です。穀物食品にはビタミンEも含まれています。ほとんどのビタミンEサプリメントは、大豆やその他の植物油に由来しています。