心理学& amp;ダイエット

体重減少に関する事実は簡単で広く入手可能です。
あなたが日常的に消費するよりも多くのカロリーを燃やすと、体重が減ります。しかし毎年、アメリカ人は、重量を失うという「秘密」を解くと主張する書籍、サプリメントなどの流行商品に対して何十億ドルも費やしています。肥満食品を販売するのと同じように、過体重の人々が自分を欺くのを助けることは大きなビジネスです。あなたがダイエットの心理学を理解すれば、あなたはマーケティングの操作を受けにくくなり、実際に働く体重を減らす方法を見つける可能性が高くなります。知覚

私たちが食べる方法は、私たちの最も初期の幼年期に戻る学習された行動です。
ブリストル大学で2009年に行われた研究では、両親が特定のスナック食品を食べることを禁じるか、または消費に厳しい制限を課している子供たちが、機会を与えられたときにその食べ物にうずかる可能性が高いことが分かった。両親が特定の食物を特定の量で食べることを禁じられていない子供たちは、より合理的に反応した。チャイルド・グロース財団のタム・フライ会長は、「子供の生涯の早い段階で、子どもたちは部分的な大きさを積極的に導入する必要がある。さもなければ、それは禁止された果実になる」と語った。貧困

ダイエットの1つの理由は、より多くの人生を楽しんでほしいということです。
あなたはトリム、魅力的なボディでもっと幸せになり、より充実していくと信じています。しかし、食べ物は、あなたの人生の根本的な部分です。もしあなたがそれを奪われたら、あなたの体が欲しい食物が十分に得られていない場合や、食べ物を食べているだけであれば、あなたの味覚は大嫌いです。ダイエット、人生の楽しさが失われています。


非現実的な考え方

体重減少製品とリアリティTV番組は、劇的な減量を理想として表しています。週に7〜8ポンドを失っていないと、ダイエットは機能していないと信じて催眠術をするかもしれません。
しかし、体重を減らすことが速くなればなるほど、体重を減らす可能性は低くなります。クラッシュダイエットは短期間で機能するかもしれませんが、あなたのライフスタイルを根本的に変えていないと、あなたは古い習慣や体重に戻ってしまうでしょう。


Relapse
<あなたの食生活はとても魅力的なので、あなたは今は "逆転"し、健康な食事の数日または数週間後には肥満の快適な食べ物に甘やかされます。多くの人にとって、そのような再発は失敗の徴候であり、起こると、彼らは体重を減らすために必要なものがないと判断して完全にあきらめます。
Alex Lickerman博士はPsychology Todayのウェブサイトで、再発は変化の一段階と予想されるべきであると提唱しています。それがあなたを落胆させる代わりに、努力を続けるための別の動機として使用してください。