あなたが食べることができるものはあなたが体重を得る原因にはなりません

健康な体重に達したら、それを維持することが重要です。
どのような健康食品でも、合理的な部分が鍵です。すべての食事で通常のサービングサイズに固執する限り、食べ物を食べると、定期的な運動と組み合わせて理想的な体重を維持するのに役立ちます。緑色の野菜

緑色の野菜は、健康的な食事の中で最も重要な部分の1つで、体重のコントロールがあなたの目標である場合、それらは非常に有益です。これらの食品は、低カロリー、高繊維の傾向があります。つまり、体重を増やさずに、あなたを補充するのに役立ちます。葉のようなカテゴリのほうれん草、アルーグラ、ロメインレタス、緑豆、セロリ、エンドウ豆などのオプションを選択できます。
これらの食品は、健康全般に必要な必須ビタミンも高くなっています。


リーンプロテイン

時々ステーキに間違いはありませんが、蛋白質の摂取量の大半は、体重の少ない、赤身のタンパク質源でなければなりません。これらには、鶏肉や魚などの希薄肉が含まれます。サケなどのオメガ3脂肪酸が高い魚は、あなたの体重をコントロールするのを助けながら、さまざまな方法であなたの健康を助けることができます。卵、ナッツ、豆は、リーンタンパク質の他の良いソースであり、ポンドを入れないと強く保つことができます。



Whole Grain

炭水化物は極端に多くのいわゆるダイエッ​​ト専門家からの悪いラップです。人々が体重を増やす原因となるのは、洗練された穀物と糖です。あなたが定期的に全粒粉の小さな部分を食べるなら、あなたはそれだけで、そして実際には、体重を増やせません。全体の穀物は、バランスのとれた食事のために重要です。全粒パン、パスタ、全粒米は良い選択です。また、キノアのような古代の穀物を試してみてください。これらの食品は、洗練された対応物に存在する体重誘発性のない栄養素が非常に高い。

フルーツはあなたの食事の重要な部分であり、あなたが小さな部分にこだわる限り、体重を増やすことができます。果実、果実、リンゴ、バナナのようなフルーツはすべて、すばらしいスナックまたは朝食サプリメントを作ります。体重増加を避けたい場合は、砂糖が多い熱帯果実は避けてください。マンゴー、パイナップル、メロンのような果物は、しばしば果実や柑橘類の果物より多くの砂糖を持っており、注意深く適度にしか食べるべきではありません。