基本代謝率について

基本代謝量（BMR）は、呼吸、血液循環、肝臓、腎臓、心臓などの臓器で消費されたカロリーなどの基本的な生物学的機能を維持するだけで消費される残りのカロリーの数です。
正確なBMRは、12時間の絶食後に測定される。ある種の状態は、風邪、ストレス、除脂肪体重などの代謝に影響を及ぼす。重要性

BMRを理解することで、体重減少や​​体重増加を助けることができます。食物制限の時に必要とされるものを下回ると、しばしばBMRが低下し、体重増加につながります。ダイエットするときは、BMRを維持するのに十分なカロリーを消費し、BMRを低下させないように活動レベルに応じて機能するのに十分な燃料を身体に供給するのに十分な追加のカロリーを与えます。




< Discovery Healthには、BMRのおおよその推定値を提供するオンライン計算機があります。この計算機は、基本的な身体機能を維持するために1日に消費する必要があるカロリーの基本数の推定値を提供します。筋肉量の増加または減少はそれぞれBMRを増減させるため、このオンライン計算機を使用する際に考慮する必要があります。BMRを調整する器官

代謝調節を担う器官は視床下部です。この臓器は脳幹の上に位置し、視覚、嗅覚、ストレスおよび他の刺激に基づいて自律神経反応を制御する。

体脂肪量または筋肉サイズの増加BMRを増やして、残りのカロリーが安静時に燃やされるようにします。これは、どのような減量プログラムにおいても重要な要素です。しかし、増加した筋肉量と相関して増加したBMRを計算するための式は存在しません。

誤解 -

エアロビクスなどの心臓血管運動はBMRを増加させません。有酸素運動は、短時間カロリーを燃焼させ、心血管系を強化するための減量プログラムの重要な部分です。