あなたが体重を増やしていないことを確かめる方法

ダイエット成功の結果として体重を減らしたのか、現在の体重を維持したいだけであれ、体重を増やしていないことを確認することが重要です。
カロリー摂取量の基本的な理解を発展させ、一貫した食生活や運動習慣を採用し、体重を監視することによって、体重を維持することができます。あなたが必要とするもの





<1>体重増加の原因を理解する。彼らが燃えるよりも多くのカロリーを消費すると、人々は体重を増やします。異なる人々は、異なる速度でカロリーを燃やす。結論は、体重を維持したい場合は、毎日燃焼するのと同じ量のカロリーを消費しなければならないということです。カロリー計算機を使用して、1日のうちに消費するカロリーの量を調べることができます。


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カロリー摂取量が毎日燃焼するカロリー量を超えないようにしてください。これは多くの方法で達成することができます。あなたは、あなたが通常の日に費やす量を超えないようにするために食べた食品に含まれるカロリーを数えることができます。しかし、カウンティングカロリーは時間がかかり、特にレストランで食事をするときには何人かは難しい場合があります。特定の食物に含まれるカロリーの数についての一般的な考えを得たら、毎日同量の食べ物を食べながら一貫した食生活を開発することができます。一定量のカロリーを毎日消費すれば、あなたが消費するカロリーは消費するカロリーに等しいことが保証されます。



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運動は体重を維持する上でも重要です。あなたが通常1日のコースで費やすよりも多くのカロリーを消費している場合、余分な運動をすることで、余分なカロリーを焼くのに役立ちます。さまざまな活動は、活動がどれほど激しいかに応じて、異なる数のカロリーを燃焼させます。エクササイズは体にとって偉大なので、食べているカロリーの数にかかわらず、毎日身体活動をしてみるべきです。

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あなたの体重を監視してください。あなたは毎日スケールに乗る必要はありませんが、体重を維持していないことを確認する定期的なチェックは体重を維持する上で重要です。
覚えておいて、人の体重は1日の間に数ポンドだけ変動します。あなたは、あなたが1日に1ポンドまたは2ポンドを得たことを示した場合、体重を増やしていると結論すべきではありません。あなたの体重があなたがそれを確認するたびに数ポンド以内に残っている場合、あなたは正常にあなたの体重を維持しています。しかし、あなたの体重が着実に上昇していることに気がついたら、それはあなたのカロリー摂取量を調整するか、身体活動を増強する必要があるという指標です。