1週間に3ポンドを健康に失う方法

急速な体重減少を達成するために、急速に体重を減らし、しばしば極端な食事やプログラムを試してみたい人もいます。
体重を減らして体重を減らしたいのであれば、バランスのとれた食事をし、定期的な運動プログラムに参加する必要があります。 1週間に3ポンドを健全な方法で失うことは可能ですが、この目標を達成するために集中し、訓練し、喜んで仕事をする必要があります。あなたが必要とするもの
食事の交換スムージーまたはシェイク

詳細な手順を表示する1週間に3ポンドを健康に失う方法

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朝食を食べる。朝食をスキップすると夜遅くまで飲み込まれ、人々はしばしばジャンクフードや空カロリーを食べ、体重を増やします。深夜の暴力は、人々が急速に壊れないときに起こる断食の状態を補うものです。
たとえば、午後6時に夕食を食べるとします。あなたが基本的に18時間かほぼ一日食べることなく翌日になったときには、前の夜、寝る、朝食をスキップして正午に昼食を食べる。
<2>もっと飲む。飲料水は、あなたの体がそれが保持する水の一部を解放することができます。あなたが十分な水を飲んでいないとき、あなたの体は保持状態になり、できるだけ多くの水を保持しようとします。より多くの水を飲んで水分をつけておくと、この体重の一部を取り除くのに役立ちます。


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より小さな食事を頻繁に食べる食事スケジュールに従ってください。
忙しい人たちは、たまに1日2回しか食べないことがあります。たとえば、一日を通して6種類の小さな食事を食べると、スーパーサイズの食事を飲むのではなく、完全な気分で通常の部分を消費することができます。

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定期的に運動します。毎日の定期的な運動をすることはあなたの新陳代謝をスピードアップするのに役立ち、余分なカロリーを燃やし、余分な体重を減らすのに役立ちます。 1日数マイル走行するような激しいトレーニングは必要ありませんが、自転車に乗るか歩くのは30分かかります。また、エレベーターの代わりに階段を利用するなど、余分な歩行をすることで、余分なカロリーを燃やすのに役立ちます。

食事の一部をプロテインシェイクまたはスムージーに交換します。食事交換のシェイクまたはスムージーは、運動後の健康的なオプションです。新鮮な果物と健康的な成分を加えることで、体が必要とする適切な栄養素を得て、あなたの食欲を抑えるのに役立ちます。