交互のヒート&コールドトリートメント

氷や加熱パッドなどの熱および冷処理は、特定の傷害または傷害によって引き起こされる炎症および痛み（および治癒筋肉および腱）を減少させるために交互に行うことができる。
ただし、両方を効果的に使用する適切な方法があります。通常、最初は氷の膨張を減らすことが推奨され、熱は患部への血流を促進するために効果的に使用することができます。体内のほとんどすべての表面筋肉または関節を治療するために、氷と熱を交互に行うことができます。温水と冷水の交互作用も効果的です（水治療）。警告

交互の熱と寒さが人の状態を悪化させる可能性がある特定の病気や状態があります。
整形外科医のStephen H. Hochschuler博士によると、Spine-health.comの記事「背中の痛み緩和のための氷のマッサージ療法」は、「氷は...関節リウマチ、レイノー病患者シンドローム、冷たいアレルギー状態、麻痺、または感覚障害の領域」である。さらに、糖尿病患者、妊婦、高血圧や心臓病の人々は、熱を使う前に家族の医師に相談してください。


氷の効果

氷は通常使用されます筋肉痛または傷害の発症後の最初の48時間の間。
この理由は、氷が血液およびリンパ液の流れをこの領域に制限することによって炎症および痛みを軽減する血管収縮（血管の狭窄）を引き起こすからである。この体液は、体の緊張や負傷に自然に反応し、腫れや痛みを引き起こします。氷は、一日を通して20分間隔で傷ついた領域に対して直接圧縮されると最も効果的です。


熱の影響

初期カップルの日には、腫れが少し落ち込んだときに、熱を使って傷害への血流を促進することができます。熱が血液の流れを増強すると、影響を受ける筋肉や腱を癒すのに役立つビタミン、必須栄養素、血液細胞の送達も増加します。
熱は通常、関節炎の痛みなどのより多くの慢性的な傷害に対して最も効果的である。熱は、加熱パッドまたは温水ボトルで投与することができる。ジャグジーに座ったり、温泉やシャワーを浴びたりすることもできます。


熱と寒さの交互作用の利点

交互の熱と寒さ（氷）が血管の潮汐を作り出します。これは、氷が血管を収縮させた後、熱がそれらを膨張させ、血液をより容易に負傷領域に流すことを意味する。このタイプの治療は、筋肉系統や腱炎などの傷害の治癒を促進すると考えられている。炎症が制御される場合、氷の前に熱を使用することができる。
これは、血液からの治癒剤が怪我をするのを許し、氷は血流を制限し、氷を含んでいます。ヒーティングパッドと氷に加えて、サウナを使用してスイミングプールに冷やすこともできます。彼女のbellevuemassagetherapy.comの記事「家庭用の水治療基礎」では、「ホット・コールド・ハイドロセラピーの一般的なレシピは、3対1です」とライセンスを受けたマッサージ・セラピストのキャロライ・ウィリーによると、つまり、3分ごとに氷を1つのミントに使用する必要があります。


タイムフレーム

熱と寒いトリートメントを交互に行うと、筋肉の緊張や怪我から回復します。
特に、一貫性がある場合は、注意してください。