あなた自身で物理的& amp;感情的な若返り

身体的で感情的な若返りは、バランスのとれた生活を送るために不可欠です。
西洋医学には明確な利点がありますが、徐々に東方の考え方や実践を処方薬への実行可能な代替薬またはサプリメントとして取り入れています。身体的によく身体を保つことで精神的健康が向上し、逆も同様です。生活の両面を両立させるためのいくつかのステップがあります。バランスを達成する

この世界の大部分のように、人生はバランスのとれた行動です。人生の1つの側面が一方向に大きくスイングすると、他のすべての側面が影響を受け、しばしば否定的です。身体的、精神的状態も同じである：身体が無視されれば、心は苦しみ、心が傷つけば体は萎む。身体的、精神的な性質は、本質的に非常に共生的である。

Mayo Clinicは、ストレスが人生で及ぼしている影響と、肉体的および精神的状態との関連性を認識しています。それは、体と心の両方を改善するために、西洋医学による代替療法とストレス管理の補完的な取り込みを奨励します。目的は、尊敬とケアの両者を治療して両者が繁栄するようにすることです。


身体の若返り

体を若返らせるためには、継続的にいくつかの行動をとらなければなりません。短期間で身体を若返らせると気分がいいかもしれませんが、長期的なバランスを保つためにメンテナンスも重要です。

水を飲むことは、多くのことを改善するためにできる最も重要なことの1つです私たちはどのように感じる。人体は約55〜60％の水で構成されています。それは、脳、心臓、肺、血液、腸および皮膚を含む体内の事実上あらゆる器官の機能に影響を及ぼす。水分補給を手助けし、体は注意を払い、撤回し、最適レベルで機能しません。適度な脱水でさえうつ病やうつ病を引き起こす可能性があります。それで、流体、特に水で継続的に水和することは理にかなっています。 8〜10 8オンスを目指してください。 1日当たりの水の眼鏡。デカフェン化茶葉と氷の水が含まれています。

週に一日少なくとも30分間エクササイズすると、エンドルフィンレベルが高く保たれ、気分が改善されます。有酸素運動は心臓および肺に利益をもたらし、適度な運動（例えば、掃除、ガーデニング、ウォーキング）も良好な身体的健康の目標に向かう。運動の形を変えることは、体だけでなく心にも良いことです。機敏性を保ち、体と脳の両方の筋肉を働かせてバランスを保ちます。ヨガは体と心の両方にとって素晴らしい運動です。身体を伸ばし、強化し、長くし、心を集中させます。



感情的な若返り

精神を持ち上げるために、何も運動だけでなく機能しません。
中程度または激しい運動中およびその後に放出されるエンドルフィンは、運動が継続的である限り、少なくとも一時的に、しかし長期的にもブルースを掃除する助けとなる。それは魔法の丸薬ではありませんが、ゆっくりと働くことは体の機能を改善し、身体の認識と受容を改善します。身体の世話をすることによって、心は世話をしているように感じます。人生はより管理しやすく、バランスが取れているようです。

笑いは効果的な薬になることができます。毎日いくつか（またはそれ以上）の笑いをするために必要なことは何でもしてください。
コメディーを借りて、起立したコメディアンを見て、覚えておいしい友達と会話して、幸せな涙を表面に持ってきた現実の状況に戻って考えてください。巨大な笑顔と嫌な笑いをもたらすもの。

何かを作成します。キッチンで新しいレシピを作り、花壇やハーブガーデンを植えたり、棚を築いたり、詩を書いたりしても、あなたの人生に新たな何かをもたらしてくれるでしょう。あなたが以前に縫ったことがないなら、ネクタイ毛布を作ってみてください。あなたがマスターシェフでなければ、おいしいと思われる簡単なレシピに従ってください。
あなたのインテリアが退屈だと思うなら、楽しい色のスプレー塗料の缶を買って、あなたが指を押して変形できるアイテムの数を見てください。新たな視点は、肯定的な見通しを飛躍的に上げる驚異をもたらすことができます。