どのように喫煙を減らすか

喫煙は米国で早期死亡の第1位原因であり、米国国立衛生研究所によれば、癌および心臓および肺疾患から毎日アメリカ人を殺している。
習慣の深刻さにもか​​かわらず、喫煙者であれば、禁煙し、毎日のたばこ摂取量を減らすことさえ難しいようです。しかし、それを行うことができます。今日、あなたが喫煙する量を減らすのに役立つ多くの方法があります。究極の目的を達成するための第一歩です。ニコチン代替品




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一般的な場所からの喫煙。
多くの人が、コーヒーショップやバーで、電話で話したり、車で運転しているときなど、他の活動と一緒に最も喫煙しています。これらの場所があなたのための場所であると考えて、そこで喫煙することを禁止するか、1本のタバコに制限してください。

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多くの人々は、ニコチンの中毒を超えて、喫煙の習慣と口にタバコを置くという口頭固定が、蹴る喫煙の難しい側面になることを見出しています。紙巻きタバコの代わりにガムの棒を試してください。タバコを吸っている限り、噛んでください。たばこの代わりに口に爪楊枝をつけてください。
煙草のように見える無害な蒸気を吐き出しながら、煙草のような煙草が点灯し、煙草のような感覚を与えます。


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喫煙のようなものを使用します。多くのニコチン代替製品 - ガム、パッチ、ロゼンジ - が離脱症状を緩和し、中毒性薬物から離脱させることができます。これらの製品は、徐々にニコチンの摂取量を減らすために段階的に行われます。

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サポートグループに参加してください。あなたの同僚のグループの集団的な経験とサポートは、喫煙を減らし、最終的に禁煙するために必要な励ましを提供するかもしれません。
地元の教会やコミュニティセンターでそのようなグループについて調べるか、またはオンラインで個人またはオンライングループを検索してください。禁煙の治療に役立つカウンセラーがいるホットラインもあります。
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医師に相談してください。あなたの医者は、あなたの終了クエストの支持的なパートナーになることができ、あなたが終了するのに役立つ薬を処方することさえできます。基本的な方法や店頭販売終了製品が十分でないと感じたら、予約をしてください。