感情的な痛みを健康的な方法で表現する方法

悲しみと悲しみは、愛する人の死、仕事の喪失、または病気のようなストレスに満ちた出来事に続く通常の感情です。
残念なことに、これらの感情を健全な方法で表現できないと、切断などの危険な行動につながる可能性があります。あなたの痛みを適切に解放し、克服する方法を学ぶことが重要です。指示

1

必要があれば叫ぶ。泣くことは衰弱の表情ではありません。事実、一部の研究者は、泣き声が身体の余分なストレスホルモンを放出して気分が良くなると主張していると主張しています。

2

あなたの気持ちを書いてください。あなたと一緒に小さなノートを保管してください。あなたが悲しみに圧倒されたら、それを引き出し、あなたが感じていることを正確に書き留めます。これを行う正しい方法はありません。
最も重要なことは、あなたが正直に書くことです。


3

可能であれば、カウンセリングを探してください。カウンセラーは能動的な聴取を実践し、認知行動療法を使用することで、悲しみの感情を永続させる思考をリダイレクトすることができます。
4

他の人とつながって肯定的な感情的な健康を育てます。友人や家族と一緒に活動を計画する。あなたの友人と話し、あなたの気持ちを伝えてください。

<5>ペインティング、ドローイング、スカルプティング、演技、歌などの痛みや欲求不満のために、 > 6

定期的に運動することによって感情的痛みから生じる可能性のあるストレスホルモンを放出する。ボーナスとして、あなたは幸福を促進するエンドルフィンを生産します。