適切に瞑想する方法

瞑想は、霊的または自己治癒の理由から、内的平和と集中を達成するのに役立ちます。
あなたが正しく瞑想する方法を知っているなら、あなたは達成しようとする瞑想的な結果にあなたの心をくつがえすことができます。どのように正しく瞑想するかを知ることは、必然的に石打ち技術を必要とするものではありませんが、いくつかの基本的なガイドラインに従えば、自分の瞑想の旅にふさわしいものを見つけるのに役立ちます。あなたが必要とするもの
クッションとキャンドル
香炉
音楽プレーヤー

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1

友人に邪魔されない静かなエリアを選択する、家族や見知らぬ人。このエリアはあなたの寝室、入浴中のお風呂場、または自然の中の一箇所になります。
あなたが瞑想するのに十分長い間、自分自身にこの領域を完全に持たせている限り、適切です。

2

あなたの領域をあなたのフォーカスを高めるアイテムで準備します。キャンドルを軽くし、室内の人工照明を消す。人工照明は厳しいと気が散っていますが、キャンドルの炎があなたの焦点を絞るのに役立つかもしれません。調光中のライトは、瞑想中にリラックスするのにも役立ちます。


3

明るい香りで瞑想中にリラックスするのに役立ちます。あなたが特定の目的のために仲介したいと思えば、あなたが使用する香は差を生むかもしれません。
たとえば、精神的な専門家は、セージの香が負のエネルギーを傷つけると信じています。

<4>あなたのクッション、ソファまたは他の柔らかい表面で快適になる。あなたの瞑想的な集中力を損なうため、快適ではない場所に座らないでください。

5

あなたの目が快適な場所、例えばろうそくなど光る。または、何にも集中しないでください。焦点を見つけた後で目を閉じ、深く息を吸う。あなたの呼吸パターンに故意に注意を払って、あなたの深呼吸を呼吸してください。あなたの肺の底にあるあなたの横隔膜から息を吐くようにしてください。
この呼吸法は、あなたがバランスを保つのに役立ち、頻繁に瞑想し、ヨガを練習する人たちには人気のあるテクニックです。

6

必要に応じて軽い音楽を演奏します。しかし、一部の人々は完全に静かな部屋を好む。自然の音が助けになることができるので、気まぐれなスタイルの楽器ができます。