Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurvedaのプラナヤマ選択方法は、インド発祥の5000年の医療制度です。
大学や大学はアーユルヴェーダで学士号と高度な学位を授与しています。 Vata、Pitta、Kaphaの3つの主要な心身、すなわちdoshaタイプがあります。 Vataは空気とエーテルを表す。バタスは一般的に細身のフレームで細身です。 Vatasが体重を増やすことは難しく、精神的にも肉体的にも一定の活動で繁栄する傾向があります。乾燥は、乾燥した髪、肌、便秘の傾向など、彼らのテーマです。バタスは非常におしゃべりで、これは過度になる可能性があります。 Pranayama、または呼吸の仕事は、バランスのとれていないVataを圧倒できる絶え間ない心配と不安を根絶するための1つの方法です。
インストラクション

1

床の上に快適な、脚をした状態で座って始めましょう。あなたの膝がこのようにあなたの腰よりも高い場合、折り畳まれた毛布または枕または椅子に座ってください。あなたの背骨は直立していてはならないが、堅くはならない。 Vatasの呼吸作業は、空気とエーテルの動きのバランスを取るために、それらを地球の要素につなぐのに役立ちます。

2

右の親指で右の鼻孔を閉めます。柔らかく左の鼻孔を通して吸う。左の鼻孔を閉め、右の鼻孔を通して吐き出す。急いでも力を加えなくても、このように7から10回のスムーズに繰り返します。



3

このプラナヤマを毎月1〜2回、毎週1〜2回練習します。あなたが胸を締めていると感じたら、あなたはあまりにも早く吸入するかもしれません。ナディー・ショーダナは、鼻の呼吸が交互に行われ、イーダ（太陽）とピンガラ（月）の2つの主要なナディーのバランスをとることを意味していました。

4

仕事で落ち着いたり、難しい状況でこれは、vilomaまたは3部分の息のバリエーションです。目を閉じて座って、あなたの体力の約1/3を腹に吸い込み、一時停止する。別の3番目を胸のレベルに吸い込んで、一時停止する。襟に吸い込む、一時停止する。ゆっくりと吐き出す。


5

いくつかの通常の息をとる。もう一度繰り返します。正常に呼吸すると休息する。この変化は目が開いた状態で行われ、目立たず、肺から毒素を払い落とし、バタのレーシングマインド（と舌）を落ち着かせるのに役立ちます。