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自己マッサージを与える方法

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自分自身にマッサージを与えることは、戦いのストレスや筋肉の痛みが一日中蓄積するのを助ける方法です。
到達可能な身体のすべての部分を加圧し、こすって混練することにより、最大限の弛緩が起こり得る。 1日中のセルフマッサージは、仕事の日の循環を助けます。特に、何時間もキュービクル内にいなければならない仕事の場合に役立ちます。セルフマッサージもお金を節約できます。説明書

1

拳を作って大腿と下肢に揉み込むことによって脚の循環を促します。血管を開くために頻繁に速度と方向を変えます。少なくとも1分間、足の痛みや傷ついた部分に集中する。

2

椅子に座っている間、腰から前方に曲げる。握った握りこぶしで背中を伸ばしてください。
ナックルを使って脊柱の側面に押し込みますが、脊柱には押し込まないでください。可能な限り背骨を上にして戻って、小さな円で円形の動きを作ります。


3

右手の親指で左手のかかとを押し込みます。親指で円運動を使用して、手の中心を緩めます。左手の親指で手を入れて右手に押します。手首に下に移動し、各手首を30秒間激しく各手首をこすります。



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