Raja Yogaについての事実

ラジャという言葉は王室を意味し、このタイプのヨガはあなたが新しいレベルの啓蒙に到達するのを助けます。
Raja YogaはMental Yogaとも呼ばれ、古典的なヨガの6つの正統派の1つです。ヨガのこの枝は、ヨガの物理的な練習以上のものに焦点を当てています。これらのほかに、Raja Yogaは、あなたの日常生活における自己拘束と、高度な自己実現と認識の状態に到達するための激しい瞑想を強調しています。 8つの足の財団

Patanjaliは、自分の作品「The Yoga Sutras」でヨガの8つのステップ（手足）を書きました。約200件の広告Raja Yogaは、これらの8つのステップに基づいてあなたのヨガのフレームワークを形成しています練習。
手足や慣行は、倫理基準、自己規律、姿勢、呼吸制御、感覚撤退、集中、瞑想、最終的な解放に焦点を当てています。あなたは与えられた順序でこれらの四肢に従います。


毎日の実践

最初の2つの手足、山とニヤマでは、あなたは倫理的行動と自己規律に焦点を当てます。この行動の目的は、内外の平和をもたらすことです。 Raja Yogaの倫理的側面を実践する方法には、暴力、盗み、欲求と性別を控えることが含まれます。 Raja Yogaの自己規律を実践する方法には、あなたの指導者を敬うこと、書面による研究に専念すること、人生の意味を熟考することなどが含まれます。
物理的実践

Raja Yogaの物理的な練習には、asana、pranayama、pratyaharaなどがあります。 Raja Yogaはあなたのアシアナや姿勢を、十分に意識を持ち、思考の妨げにならないように動かすことを推奨しています。あなたの体に耳を傾け、あなたのポーズを通してあなたを導くことができます。 Raja Yogaは、あなたのエネルギーを制御するために息をすることをお勧めします。呼吸作業の一例は、交互鼻孔呼吸である。最後の物理的なステップは、プラチヤハラまたは感覚的な撤退です。
5つの感覚をすべて取り除くことによって、真の精神的瞑想のために自分自身を準備します。


精神的実践

伝統的なラジャ・ヨガの練習では、 。この行動の目的は精神的な落ち着きをもたらすことです。 Raja Yogaは、12秒以上一点に集中することをお勧めします。これは、外部の気を散らすことなく、あなたの注意を内向きに向ける方法を教えてくれます。あなたの感覚が内側に向くと、あなたは長期間仲介することができます。 Raja Yogaの最後の手足はsamadhi、または啓発です。これらのステップを経て、ヨガは超意識のレベルに達します。