不穏な足のための自然療法

不自由な足の症候群（RLS）は、あなたの足を動かす強い衝動によって特徴付けられます。
一部の人は、足を動かすことでほんの少しだけ安堵する、這い上がり、這い回る、燃やす、またはうずくろするなどの不快な気持ちを経験する人もいます。多くの場合、RLSの場合、既知の原因はありません。妊娠と貧血はRLSと関連することがあります。 RLSは、肺疾患、腎臓疾患、糖尿病、パーキンソン病および他の神経学的障害のようなより深刻な問題を示す可能性があるため、医師の診察を受けなければならない。アクティビティ

定期的にエクササイズし、過度の覚醒を避けたり、遅くに練習したりしてください（できれば就寝前に6時間以内）。過度の反応は不穏な足の症状を強めることがあります。
RLSを持つ多くの人々は、自己指向であるか、または特定の動きを含む演習を見つける。歩行、曲げ、揺れ、ペーシング、ストレッチ、マッサージ、四肢の「震え」などの役に立つ活動。夜間に落ち着かない足に苦しんでいる場合は、寝る前に慎重に歩いてください（寝室のまわりであっても）。


リラクゼーション

ストレスレベルを下げる。組織化に集中し、自分自身が適切な「静かな」時間を取れるようにします。ヨガ、瞑想、深呼吸などの定期的なリラクゼーションテクニックを実践してください。ストレスは、特に就寝時近く、RLS症状を悪化させる可能性がある。
RLSが睡眠の困難を引き起こす場合は、就寝時の近くでリラックス技術を試してみてください。

熱や寒さの治療は、不穏の症状を緩和するのに役立ちます脚。寒さの治療が助けになる場合は、足を冷たい水に浸してください。あなたの足を氷に浸すことで神経損傷を引き起こす可能性があるので、「より良い」アプローチを試みないでください。熱療法が役立つ場合は、足にヒートパッドを取り付けます。寒さに長時間さらされると症状が悪化することがあります。



ビタミンとハーブ

鉄分欠乏症、ビタミンB群不足、葉酸欠乏症は不穏な足を引き起こすか、悪化させる可能性があります。カルシウムとマグネシウムの補給が有用かもしれません。ハーブの組み合わせについては、中国薬草医師に相談してください。ハーブカバとバレリアンを試すことを検討してください。

一般的なホメオパシーの治療法は、最も厄介な症状によって異なります。
落ち着きのない足を治療するために使用される救済策は、Aconitum napellus、Arsenicum album、Acusticum、Ignatia、Rhus toxicodendron、SulfurおよびZincum metallicumを含む。是正措置の選択については、ライセンスされたホメオパスと相談することが最善です。オンラインホメオパシー救済ファインダーについては、参考文献を参照してください。避けたいもの

覚せい剤は落ち着きのない脚の症状を悪化させたり悪化させたりする可能性があります。カフェイン摂取量をなくすか、大幅に減らす。アルコールを切り、喫煙をやめる。
ケンタッキー大学医学部での1,800人以上の男性と女性の研究では、喫煙者が不穏下肢症候群を有する可能性が非喫煙者よりも有意に高いことが示された。

夜遅く食べることは避けてください。大量の食物を消化する活動は、不穏な脚の症状を引き起こす可能性があります。

睡眠を誘導する薬物や寒さや副鼻腔の薬物を避けます。睡眠援助は短期間で適切な休息を得るのに役立ちますが、習慣を形成して体が寛容を築きます。不穏な足の症候群財団によると、寒さと副鼻腔の薬は症状を増す。