どのように関節炎の痛みを取り除くために

関節炎は衰弱状態になり得る。
夜間にあなたを守り、毎日疲れさせるだけでなく、あなたの好きなだけでなく、最も単純な活動のいくつかからあなたを止めることができます。幸運にも、あなたは関節炎の痛みを取り除き、あなたの人生で乗り越えることができる多くの方法があります。あなたが必要なもの
抗炎症食品（生の食品が最高です）
オメガ3脂肪酸サプリメント（月見草油、魚油、タラ肝油）
新鮮なジンジャーティー
抗炎症スムージー（新鮮な果物、ココナッツオイル、ケール）

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1

食生活を大幅に変える。
多くの専門家は、炎症性食品が豊富なダイエットは体系を悪化させるだけで、健康で非炎症性の食品は実際に関節炎を逆転させるのに役立つことに同意します。炎症性食品（参考文献を参照）のリストがありますが、フェイルセーフ法は、ナッツ、種子、穀物、果物や野菜を含む生の食品を楽しむことです。
2

オメガ3のサプリメント研究により、痛みや硬直を緩和するのに役立ち、関節炎のために軟骨に与えられた損傷も逆転する可能性があることが、研究によって示されている。オメガ3は、月見草油、魚油、タラ肝油に含まれています。医師の指示に従うか、メーカーの指示に従ってください。



3

ジンジャーティーを1日に1〜2回飲む。お茶の暖かさは痛みを和らげるだけでなく、ショウガは自然な抗炎症剤であり、症状を治療するのに役立ちます。新鮮なジンジャーの薄いスライスを熱湯に1滴か2滴だけ落として、10分ほど急にします。あなたが好きならレモンと蜂蜜で甘くしてください。

4

今は新鮮なスムージーをお楽しみください。ブレンド2バナナ、ブルーベリー、マンゴーまたは他の果実のカップ、2 Tbsp。ココナッツオイルとケールの葉。このスムージーは重要な栄養素で満ちているだけでなく、成分には抗酸化作用と抗炎症作用があります。
あなたの関節炎でお粗末なことを知っている場合は、朝食をスムージーに交換してください。

5

痛みを和らげながら体を活性化させ、柔軟性とモビリティ。ヨガとピラティスは非常に汎用性が高く、ニーズに合わせて毎日適応させることができます。