コレステロールレベルの簡単なガイドHDL& LDL

コレステロール値は、冠状動脈性心疾患のリスクを決定する上で非常に重要です。
良いコレステロールと悪いコレステロールの違いを理解し、あなたのライフスタイルやダイエットがそれらにどのように影響するかを理解することで、両方の数字を正しい方向に押し出す調整をするのに役立ちます。体機能のためのコレステロール

コレステロールは、あなたの血漿中に見られる不溶性の脂肪です。これはステロール、脂質群であり、細胞壁を構築し、ホルモンを産生し、消化のための胆汁を生成することにより、健康にとって不可欠です。コレステロールの物理的な記述は、それが摂氏149度に達するまで難しいワックス状物質であるということです。
あなたの体は、使用されていないカロリーを変換することによって、あなたの食事で消費されないコレステロールを生成します。さらに、ストレスや圧力が大きくなればなるほど、体内でコレステロールが生成されます。コレステロールは、リポタンパク質を介して血液中を移動します。これは、良いコレステロールが悪いコレステロールから分離されている場所です。


HDL対LDL

コレステロールは、2つのリポタンパク質の1つ、すなわち高密度リポタンパク質（HDL ）または低密度リポタンパク質（LDL）である。
HDLは良好なコレステロールと考えられ、LDLは悪いコレステロールと考えられています。男性の場合、40未満のHDLは冠状動脈性心臓病のリスクを高めると考えられています。女性の場合、この数値は50です。HDLが60 mg /dLより高い場合は、健康状態を改善し、冠状動脈性心臓病から保護します。正常なコレステロール値は200 mg /dL未満でなければなりません。 200〜239の範囲は、240mg /dLを超えると心疾患の重篤なリスクを伴うものでは境界線が高くなります。




コレステロール値の改善

低HDLでも高LDLでも、アメリカ心臓協会による治療法は同じです。 LDLレベルを低下させ、HDLレベルを上昇させるために、低脂肪食を摂取してください。オメガ3、オメガ3脂肪酸を増やすためにマグロ、サバ、ニシンなどの魚を食べると、HDLとLDLの両方が上昇します。緑茶を飲み、アルコール消費を制限する。中程度のアルコール消費はHDLを増加させることがあるが、過剰な消費はLDLを増加させる肝臓の問題のような他の多くの深刻な健康問題につながる。
毎日の好気的な活動は、コレステロールレベルを向上させるだけでなく、体重を増加させるので、基本的な代謝が向上します。