どのような生理的要因が疲労の原因ですか？

生理的な観点から、疲労は何らかの種類のストレス、反応、または身体の不全から生じます。
疲労は、エネルギーや疲労の喪失を意味します。疲労の原因となる生理的要因には、酸素不足、睡眠不足、貧血、脱水、不十分な栄養素、不均衡な電解質、感染症、うつ病、疾患、糖尿病などがあります。あなたが疲労を経験する場合は、栄養価の高い食事プランに従ってください、十分な睡眠を取って、運動し、必要なビタミンやミネラルを服用してください。長期間にわたって疲労が続く場合は、医師に相談してください。十分な酸素がない

適切な量の酸素がなければ人体は正しく機能しません。 14,000フィート以上の高さに旅したことがある場合、薄い空気中に酸素がないと感じているかもしれません。
時には、単純な深呼吸はあなたの体のエネルギーレベルを上げるでしょう。アンドリュー・ワイル博士は、医師と医師は、まっすぐ座って、鼻から4の数まで呼吸し、7回のカウントで呼吸を保持し、8回のカウントで口から呼吸を解放することを提案しています。いつでも、疲労に対するヘッジとしてこれを数回繰り返す。運動で細胞に酸素を追加するとエネルギーが増強されます。


電解質

人体内では、すべての機能は脳とあなたの体の様々な部分。
あなたの血流を流れる電荷を運ぶミネラルは、あなたのエネルギーレベルを上げるのを助けます、そして、これらが適切なバランスで存在するとき、彼らは疲労と戦います。これらのミネラルは、電解質とも呼ばれ、体内に存在する水の量、血液のpHレベル、筋肉の機能を制御します。電解質は身体の電気信号を効率よく伝導します。電解質の不均衡がこの導電性を妨げ、疲労やエネルギー不足につながります。


不十分な栄養素

栄養不足が疲労の原因となることがあります。
栄養欠乏の理由には、十分な食べ物を食べない、食べ物中に不十分な栄養素、体内の栄養素を枯渇させる特定の処方薬、必要なミネラルやビタミンが不足しているなどがあります。疲労を避けるためには、加工食品を避け、生ナッツ、緑色野菜、新鮮果実、卵、全粒粉、プレーン・ライブヨーグルトを含む栄養価の高い食品を食べることを選択します。大部分の人々はまた、毎日のマルチビタミンを服用することで恩恵を受けるでしょう。詳細については、資格を持つ栄養士に相談してください。


脱水

それを信じているかどうか、脱水は疲労を引き起こす可能性があります。
軽度の脱水でさえ、エネルギーや倦怠感の欠如につながる可能性があります。主に水で構成され、体内のすべての細胞は正常に機能するために体液を定期的に補充する必要があります。水分量や体液量が不十分な場合は、血液が濃くなり、体が機能し続けるのが難しくなります。その余分な努力は、より多くのエネルギーを必要とします。これは体の残りの部分で全体的なエネルギーが減り、疲労を引き起こします。より多くの水を飲んで、メロン、セロリ、キュウリ、トマトのような水分を含む食品をもっと食べることで、疲れを取り除くことができます。