どのように寝ていると寒い

寒い睡眠は非常に難しいことがありますが、あなたが病気になっているときは、十分な休息を取ることが不可欠です。
鼻の鬱血、咳、喉の痛みは、すべて眠りの良い夜を防ぐことができ、次の朝は気分が悪くなります。残念ながら、風邪はウイルス感染によって引き起こされるため、回復プロセスのスピードをあげることはあまりありません。あなたの症状が改善するのを待っている間、あなたは風邪でよく眠るためにできることがいくつかあります。あなたが必要とするもの



























ベッドの頭を上げ、夜間にあなたの呼吸能力を向上させるために枕で自分を支えてください。
頭を体の残りの部分よりも高くすると、洞を開いて咳を起こしやすくなります。あなたのマットレスの下にいくつかの枕を置くか、あなたの頭の下にいくつかを積み重ねるか、または数日間、半直立姿勢の椅子で寝ます。
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加湿器をオンにします。空気を加湿すると、粘膜が湿った状態、薄い鼻と気管支の分泌物が維持され、寝ている間に咳を和らげることができます。暖かいミスト加湿器は冷たいミスト加湿器よりも有益ですが、頻繁に清掃する必要があります。


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鼻のうっ血と咳の症状を緩和するために市販のうっ血除去薬をお使いください。
可能な限り、1つの成分のみを含む医薬品を選択してください。併用療法はほとんど必要ありませんし、多くの人が睡眠を妨げる可能性のある成分を含んでいます。

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洞圧やうっ血による痛みの軽度の鎮痛剤を試してください。これらの薬はまた、あなたが持つ可能性のあるあらゆる発熱を助けるでしょう。イブプロフェンとアセトアミノフェンはほとんどの人にとって良い選択です。

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脱水症状に気をつけてください。いくつかの冷たい薬は、適切に食べたり飲んだり、熱がすべて脱水を起こすことがあります。あなたが病気になっている間は、水の摂取量を増やしてください。
余分な体液は粘液を薄くして呼吸を容易にします。

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寝る前に温かいお茶を飲む。お茶にカフェインが含まれていないことを確認してください。蜂蜜とレモンは喉の痛みを和らげ、洞を開くのにとても良い方法です。

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医師の指示に従って処方薬を処方されたものにしてください。既存の感染症を治療するために抗生物質を処方されている場合や、その病気を予防するために抗生物質を処方されている場合は、ビンが空になるまで投薬を終了してください。あなたが気分が良くなるようになるとすぐに抗生物質を止めて、細菌が帰る機会を得ることができます。