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血糖を上げる食物

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あなたに糖尿病がある場合、避けるべき血糖値を上げる特定の食品があります。
不均衡な血糖値は、心疾患、高血圧、眼の問題などの糖尿病関連の状態を発症する危険にさらす可能性があるため、血糖値を抑えることが重要です。精製砂糖

精製砂糖を避けてください。白い砂糖、茶色の砂糖、蜂蜜、メープルシロップ、米シロップ、蒸し汁を含みます。

Refined Flours

精製された小麦粉は、ストリームを避ける必要があります。これらには、白粉、米粉、綴じ粉、高度に精製された粉が含まれる。代わりに全粒粉と全粒粉を置き換えてください。



白い食品

白い食品には、白米、白いジャガイモ、高度に澱粉質の食品が含まれます。白い食品は血糖指数が高く、血流中の砂糖のように反応します。


代替物

天然の砂糖代替物が多くあり、甘いデザート。血糖値は上がらず、健康食品店で見つけることができます。アガベネクター、ステビア、キシリトールが含まれます。



アスパルテームやスクラロースなどの人工糖は絶対に使用しないでください。これらは体に有害であり、避けるべきです。



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