高血圧で健康に暮らす方法

高血圧は、動脈瘤、心不全、脳卒中、および心臓発作を引き起こし得る沈黙状態である。
高血圧とは、血管壁の圧力が高すぎることを意味します。あなたがこの状態で診断された場合、あなたは一人ではありません。 5千万人以上が高血圧に苦しんでいると推定されています。大多数の患者にとって、この状態の原因は不明である。多くの人々は未診断になり、彼らがそれを持っていることに気付かないでしょう。高血圧は、心臓、腎臓、脳、および目に損傷がある場合にのみ症状を引き起こす。その後、患者は、視力のぼけ、頭痛、嘔吐、息切れなどの症状を経験することがある。定期的に血圧をチェックすることが重要です。高血圧と診断された場合は、より健康的な生活を送る上で役立つ重要なヒントを紹介します。
説明書1

体重を減らしてください。わずか10〜15ポンドを落とすことで、血圧を下げるのに役立ちます。また、糖尿病やコレステロールなどの他の深刻な状態のリスクを低下させます。あなたの高血圧薬は、あなたが余分なポンドを流したときに、さらに良く機能します。

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食事中の塩を制限します。塩が体内に集まるため、血圧が上昇することがあります。


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禁煙。そのタバコを吸うごとに血圧が上がります。あなたの高血圧薬は、喫煙してもうまくいかない場合があります。ニコチンパッチとニコチンガムの使用を医師に話してください。これらは喫煙よりも優れた選択肢です。


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アルコール消費量を制限します。 24オンス以上のビール、10オンスのワイン、2オンスの酒を飲まないでください。女性はそれよりも少なく飲むべきです。

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ストレスを軽減しましょう。ストレスは高血圧の要因です。ストレスに対処するために深呼吸や瞑想などのリラクゼーションテクニックを学びましょう。


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健康な食事を取る。処理された包装食品は、塩分含有量が高い。より多くの果物、野菜、低脂肪食を食べることが賢明です。
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処方に従って薬を服用してください。
重篤な合併症を軽減するために薬物で高血圧をコントロールしましょう。



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