ホットフラッシュのための自然療法

国立健康研究所によると、ホットフラッシュとは、身体が暖かくなり、フラッシングや発汗が起こる突然の感覚として定義されています。
これらの気持ちは一時的なものですが、強さと頻度の範囲があります。医師に診てもらえるほど深刻だとは思わないかもしれませんが、あなたが探している救済策を提供するために試すことができるものがあります。ホットフラッシュの自然治癒を見つけるために読んでください。原因

ホットフラッシュは、主に閉経に関連するホルモンの変化によって引き起こされますが、生活習慣や薬物療法に変化が生じることもあります。女性のエストロゲンレベルは低下し、視床下部に直接影響を与えます。これは、自律神経系を制御する脳の一部です。視床下部は方向を失い、「暑すぎる」という信号を送信します。
米国の女性の85％が更年期を迎えています。


自然療法 -

医師に相談したり、エストロゲン療法を開始する前に、これらの自然治癒のうち、あなたはそれが助けることができることがわかるかもしれません。あなたがホットフラッシュを経験するたびに、あなたが何をしていたのかをメモしてください。ノートブックやコンピュータに書き込んだり、自分自身にテキストメッセージを送ることさえできます。これが起こるたびにあなたが追跡している限り、トリガーを識別し始めるでしょう。ストレスは巨大な引き金になるかもしれません。その場合、一日を通してリラックスしてペースをとることが重要です。
エクササイズはまた、熱いフラッシュの発生を減らすことができます。規則的な運動はまた、不眠症、気分の揺れ、疲労などの状態を軽減することができるので、多くの利点を有する。定期的な運動ルーチンを開発し、あなたの日にそれを適合させることを確認してください。あなたはリラクゼーション技術と呼吸練習を学びたいと思うかもしれません。ヨガを取ってもあなたの体にプラスの効果をもたらすことができます。ストレスを解消するのに役立つものは、あなたに有益です。ダイエットを変更することは、熱いフラッシュにも役立ちます。余分な体重を減らすことで、症状を緩和するのに役立ちます。
ある女性が、閃光を治療するために鍼治療を使用しています。また、ホットフラッシュを減らすように茶を作るために組み合わせることができる多くのハーブがあります。ほとんどの場合、ビタミンの摂取を試みることができます。多くの女性が、ビタミンEを服用すれば、疲労感を軽減するのに役立っていることを発見しました。