カフェインの頭痛を避ける方法

何百万人もの人々が片頭痛や頭痛を訴えて頭が痛む。
片頭痛の原因は全員で異なりますが、一般的な原因はカフェイン撤退です。他の撤退と同様に、あなたの体に慣れているものをあなたの体に補給しないと、あなたの体は不快な反応を示します---この場合、衰弱する頭痛があります。健康上の理由や生活習慣の理由からカフェインを減らしているか、特別な状況のためにカフェインにアクセスできなくても、カフェインの頭痛を避ける方法があります。あなたが必要とするもの
ハーブティー
甘味料
ヨガマットとDVD
鎮痛薬
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1

カフェインから痩せたゆっくり。
例えば、1日4〜6種類のカフェイン飲料を飲む場合は、2〜3日ごとに1回飲みながら摂取量を減らします。あなたが1日に1つまたは2つのカフェイン飲料を飲む場合は、数よりもむしろ飲み物のサイズを減らしてください。これはあなたの体にあなたのシステムに衝撃を発することなく調整する時間を与えます。

2

スキップされた飲み物をカフェイン以外のハーブティーに置き換えます。カモミール、ペパーミント、柑橘類のお茶はおいしいです。カロリーの少ない甘味料や蜂蜜を使って味をさらに高めることができます。


3

カフェインを飲むのに慣れていた自由時間に運動しましょう。
仕事中の休憩中には歩き、朝や夕方にはジョギングや15分のヨガのトレーニングをしてください。軽い運動は体に酸素を供給することによってエネルギーを増やします。多量の水で運動してください。

4

カフェインの服用が中断された場合は、鎮痛薬の500 mg錠を1〜2錠服用してください。錠剤1錠から始め、約30分後に痛みが緩和しない場合は別の錠剤を服用してください。あなたの投薬でホットハーブティーを飲みましょう。ステップ2で述べたお茶は、筋肉をリラックスして痛みを和らげるのに役立ちます。