足を止める方法Cramps

Footの痙攣は、非常に苦痛を伴うことがあります。
多くの場合、足のアーチがカールしたり、足元を足元に広げたりすることがあり、循環不良、脱水、栄養不足などの医療上の問題が原因です。以下の手順に従って、足のけいれんを素早く治療し、止める方法を学ぶことができます。説明書

1

足の弓と足指の間に足を10〜15分間マッサージします。最もひどく痙攣している領域に焦点を合わせますが、残りの部分を無視しないでください。足全体をマッサージするという目標は、循環を刺激し、足の痙攣を引き起こす筋痙攣を止めることです。

2

足をマッサージした後、5分間歩く。
これは、領域への循環を刺激することによって痙攣が戻らないようにすべきである。痙攣が戻ったらステップ1とステップ2を繰り返します


3

カリウム、マグネシウム、カルシウム、亜鉛で食事を補う。体内のこれらの栄養素が不足すると、筋肉が収縮し足に痙攣を引き起こす可能性があります。
4

もっと水を飲む。脱水は筋肉を痙攣させ、迷惑をかける可能性があります。水が気に入らない場合は、ジュースやスポーツドリンクを試して体内の体液のバランスを回復させてください。

5

あなたの子牛にメントールパッチまたはメントールクリームを塗布してください。
足の痙攣は必ずしも足に由来するとは限らず、子牛の筋肉で開始することができます。メンソールパッチとクリームは筋肉の収縮を止め、筋肉をリラックスさせることができます。

6

足のけいれんが頻繁に起こったり止まったりしない場合は、医師とのアポイントをスケジュールします。これは、電解質の不均衡、脱水、循環不良、糖尿病などの根底にある状態を示す可能性があります。