筋肉痙攣を助ける食品

筋肉のけいれんは誰にも起こり得る。
誰かが重度の病状を有していない限り、筋痙攣は通常、ミネラル欠乏の結果である。筋肉痙攣を取り除くのを助けるために、避け食べる多くの食品があります。カルシウム

カルシウムをより多く消費するのは、通常、筋肉痙攣のない最初のステップです。ナポレオン、オハイオカイロプラクターA. J.ハーン、D.C.は自然治癒を専門とし、再発筋痙攣に苦しんでいる場合は、食事にカルシウムを追加することを推奨します。カルシウムの良い源には、低脂肪ヨーグルト、スキムミルク、低脂肪チーズが含まれます。
新しい補充療法を開始する前に、カルシウム補給剤を摂取することもできますが、これについては医師に相談してください。
その他のカルシウム源としては、魚介類、アーモンド、亜麻仁、オート麦、パセリ、ペパーミント、プルーン、ゴマ、ゴマ、豆腐、ケール

ポーランド

筋痙攣に苦しむ多くの人々がカリウムの欠乏症がある栄養欠乏症。カリウムは、バナナ、ジャガイモ、プルーンジュース、ドライフルーツに含まれています。あなたが非常に積極的な人で、筋痙攣を経験しているのであれば、カリウム欠乏症の可能性があります。活発なスポーツをする人は特に敏感です。

カリウムは平滑筋の収縮を維持するのに大きな役割を果たします。そのため、欠乏症は個人に悪影響を及ぼすことがあります。不穏下肢症候群は、カリウム欠乏症の原因となりうる1つの状態に過ぎない。カリウム摂取量を増やすと、筋肉痙攣を一掃できます。


酸性食品やその他のヒントを避ける

酢やトマトなどの酸性食品や飲料は避けてください。酸性食品は、カルシウム欠乏の原因となるカルシウムを適切に吸収する身体の能力をブロックする傾向があります。最後に、簡単に取りなさい。ほとんどの筋痙攣は、筋肉の過剰使用の結果です。
Carolyn Chambers Clark、ARNP、EdDによれば、アーモンドはカルシウムの良い供給源ですが、シュウ酸（ビート、グリーン、カシューなど）が多い食べ物が多すぎると食べ過ぎるのを避けてください。また、カルシウムの吸収にも影響する可能性があります。

運動の前後に、または遠くを歩くことを計画している場合は、常に伸ばします。ほとんどの人は、トレーニング中に筋肉の痛みを経験するときに痛みを経験しようとしますが、これはお勧めしません。運動は誰にとっても痛いものではありません。あなたが最初に痛みを経験したときに休憩を取って、少なくとも15分間休んでください。多量の水分（水）を飲む。
飲料水は、あなたの関節と筋肉が十分に潤滑され、水分を維持するのを助け、筋けいれんと痛みをなくすために重要です。あなたの15分休憩の後、仕事を再開し、どのように感じるかを見てください。