頸部の痛みCure

頸部の痛みは、交通事故、椎間板の破裂、首に圧力をかけるような睡眠など、さまざまな原因に起因します。
原因が何であれ、首の痛みやこわばりを和らげる方法はたくさんあります。首輪

時には、頚部襟は、首の痛みを緩和するのに役立つ器具です。ほとんどの医療用品店やドラッグストアで見つけることができます。これらの首輪はあなたの首を不動に保ち、筋肉を緊張させたり、現在の負傷を悪化させたりすることはありません。これは一時的な方法です。首のすべての動きを抑制すると、筋肉が弱くなる可能性があるためです。最大2日間服用してください。痛みが治まらない場合は、医師または理学療法士に相談してください。



氷と熱療法

氷パックや冷凍野菜の袋は首の痛みを和らげるのに役立ちます。すぐに痛みを感じるようになったらすぐに氷を使用してください。また、炎症を起こさないようにしています。患部に15〜20分間放置する。数時間ごとに、または必要に応じてプロセスを繰り返します。ヒートパッド、ホットシャワー、または氷のホットクリームの形で、アイシングをヒートセラピーと交換することもできます。熱は腰の硬い筋肉を緩め、痛みを伴う部位への血液循環を速め、回復を早めることができます。

あなたの体を運ぶ方法は首の痛みの軽減に大きな影響を与え、将来の怪我を防ぐ。これは私たちがしばしば考えるべきではないが、考えなければならない原因の一つです。あなたが座ったり、立ったり、身体活動に従事する方法に注意してください。落ち着かないでください。ノートルダムのハンチングのように見えるかもしれません。

常に真っ直ぐに座って、胸を持ち上げてください。あなたが座って歩いているときに、誰かがあなたの頭を上げていると想像してください。胸を張ったときにびっくりするのではなく、むしろ胸が突き出ている方が良いです。
あなたの姿勢を覚えていると、現在の首の痛みを和らげ、将来のトラブルを防ぐのに大いに役立ちます。

首の痛みを扱うときに考慮すべき追加のヒントです：

*使用中は携帯電話を手に持ってください。あなたの耳と肩の間にそれを支えて、あなたの肩に寝かせないでください。*劇的な咳やくしゃみを避けてください。頭を下げて咳やくしゃみを完了するために前方に刺している人は、首を怪我する可能性が高い*あなたが眠っている枕が首を傷つけているかどうかを判断する。すべての人のために働く単一のタイプの枕はありませんので、どちらが正しいかを判断する必要があります。
ただし、頭が前方に押し込まれないように注意してください。*ほとんどの頸部の痛みは、1〜3日間で消えます。痛みが持続するか悪化する場合は、医師または理学療法士のアドバイスを求める必要があります。