骨粗鬆症のための非医薬品治療

骨粗しょう症は、60歳以上のアメリカ人の約1/3が罹患する変性性骨疾患である。
骨粗鬆症の治療に役立ついくつかの骨強化薬が市販されているが、これらの薬物療法に加えて、骨を強化し、骨粗しょう症の影響を軽減するのに役立つ治療法があります。体重を支える運動を行う

特定の運動をすることで、骨を強化し、骨粗鬆症に伴う骨の変性を防ぐことができます。骨の弱さのために、慎重に運動を選択し、骨に過剰な圧力をかけないことが重要です。危険にさらされることなく骨を強化するのに役立つ運動計画を立案するには、医師に相談してください。一般に、体重を支える運動は骨を強くする傾向があります。
これらの練習には、ジョギング、階段の登り、ダンス、体重の持ち上げ、ハイキングやウォーキング、エアロビクス、ラケットボールなどがあります。体重を支えているエクササイズは、緊張と圧迫を加えて骨を強くし、新しい骨を形成させます。より高度な骨粗しょう症の人にとっては、これらの活動の中には、骨折や骨折の原因となる骨の圧迫が大きすぎるものがあります。これは、エクササイズプログラムを開始する前に医師に相談することが不可欠です。


ダイエット

健康的な食事は、強い骨を構築し、骨の変性を最小限に抑えるのに役立ちます骨粗鬆症。
ネガティブなリスク要因を排除する








マイナスリスク要因を排除する

ビタミンDサプリメントは、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、マンガン、ビタミンD、ビタミンD、ある種の行動や化学物質は、骨粗鬆症を悪化させる可能性があります。ストレスは、骨の修復および形成を抑制することができ、静かでリラックスした健康的な姿勢を維持すると、骨の修復および骨の形成を促進するのに役立ちます。アレルゲンや化学物質はまた、身体が新しい骨を作り、損傷した骨構造を修復する自然な能力を阻害する可能性があります。