テニス肘を自宅で治療する方法

テニス肘は、外側上顆炎の口語であり、肘の痛みを経験する患者の一般的な診断です。
痛みはしばしば肘の周りと前腕の下で感じられ、手首を後ろに曲げたり重いものを持ち上げることによって悪化します。アスリート、手作業の労働者、子供を運ぶ母親まで、テニスの肘に苦しむことがあります。あなたが必要なもの
アスピリンやタイレノールなどの抗炎症薬 - 肘のブレースとカプサイシン軟膏

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残り。おそらく、家庭でテニス肘を治す最もよく見抜かれた方法は、単にあなたの腕を休んで、癒す時間を与えることです。重いものを持ち上げたり、腕に負担をかけることは避けてください。
テニス肘は腕の腱の小さな涙によって引き起こされると考えられているので、涙を癒すのが最善の治療法です。

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軟膏を試してください。肘の痛みは、唐辛子から得られる一般的な店頭鎮痛軟膏（カプサイシン軟膏）で治療することができます。パッケージの指示に従って、定期的に適用してください。


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抗炎症性鎮痛剤を服用してください。アスピリン、タイレノール、またはその他の店頭鎮痛薬は、痛みを治療し、肘の炎症を軽減することができます。薬に付随する指示に従ってください。
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それを氷結させてください。
あなたの肘に冷凍野菜やアイスパックの袋を塗ることで、痛みを軽減するのに役立ちます。スポーツ医学の専門家は、1日に4回以上、冷たい10-20分を適用することを提案しています。氷結の間に少なくとも1時間は許可してください。
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あなたのライフスタイルを変えてください。あなたのテニス肘を最初に引き起こした原因を特定し、腕の使用を変更するためにできることをしてみてください。あなたは、テニスラケットを間違って揺らしたり、重いアイテムを間違った方法で持ち上げたり、何らかの反復運動をしてその状態を引き起こしたりしているかもしれません。激しい活動の前にストレッチも役立ちます。