クイックウェイトロス用の3日間のマグロダイエット

あなたが健康な大人の場合、すぐに体重を減らすために3日間マグロを食べることがあなたのために働くかもしれません。
しかし、連邦環境保護局（EPA）は、軽いマグロの消費量を週12オンスに制限して、メチル水銀の消費を減らすことを推奨しています。水産物から水銀を多量に摂取すると、水銀中毒を引き起こす可能性があります。どのような種類の水産物が水銀中にあるのかについては、参考文献のセクションを参照してください。妊娠中の女性や幼い子どもたちは、水銀が高いアルボーアマグロを食べることをお勧めしています。週に1回、軽いマグロを12オンス以上食べないように勧めます。 NutritionData.comによると、水で缶詰めされ、液体が排出される軽いマグロが約179カロリーで、39グラムのタンパク質が含まれています。
その量のマグロには、脂肪、トランス脂肪、砂糖、ナトリウムが約521mg含まれていません。

ほとんどの健康な成人にとって、タンパク質の必要量は人の体重の半分でグラムです。例えば、体重150ポンドの人は1日当たり約75グラムのタンパク質が必要になるかもしれません。体重が非常に高い作業を行うアスリートや人々は、体重1ポンドあたり0.5グラムのタンパク質の代わりに0.8グラムを消費する必要があります。


クラッシュダイエット

ほとんどの人は結婚式、高校の再会、または特定の体重カテゴリを作るための競技選手（レスリングやボクシングのような）などの特別なイベントのために、クラッシュダイエットの危険性は、食べ物のグループ全体を排除することにあります。マグロだけを3日間食べれば、果物、野菜、豆類、乳製品、全粒粉に含まれる繊維やその他の重要なビタミンやミネラルは、十分に多くなるでしょう。



EPAマグロの消費者に警告する

マグロにはメチル水銀も含まれており、EPAは、毎週6オンスのマグロと最高12オンスのマグロを食べることを推奨しています。妊娠中の女性はマグロを完全に食べることができません。メチル水銀は海水中に見られるようにほぼすべての食品に存在します。 3日間のマグロを食べていたら、EPAの勧告を簡単に超えることができました。 EPAは、マグロの6オンスは食事であり、食事は約12オンスであると推定しています。

クラッシュダイエットの代わりに、痩せた肉、家禽、魚、マメ科植物、低脂肪乳製品、全粒粉、果物、野菜など。