ストローク後の運動練習の範囲

脳卒中に苦しむ人々は、しばしば四肢の動きの範囲を失う。
これにより、すでに傷ついた手足の機能がさらに萎縮する可能性があります。脳卒中後の運動練習の範囲は、この筋肉の萎縮を回避し、あなたが正常な生活を送るのに役立ちます。これらのエクササイズは、脳卒中に罹患していない人のための日常的な使用にも適応することができます。手のひらウォーキング

このエクササイズは、あなたの肩の動きの範囲を広げるのに役立ちます。壁から約6〜12インチ離れて立ってください。壁に手を置き、肘を曲げてください。可能な限り壁の上に手を置いてください。 5秒間押したまま、肩まで戻って歩いてください。 1日10リペアを行い、最大20リペアまで作業してください。
この運動は、脳卒中の後に立って快適に感じる場合にのみ行う必要があります。あなたがこの運動をしている間快適に立っていないと感じたら、椅子に座ってください。この演習では、他に何も変更する必要はありません。あなたの椅子を壁に近づけて手を動かしてください。


背中のスクラッチャー

このエクササイズは非常に簡単で、肩と腕を動かすのに役立ちます。あなたの足の肩の幅を離して立って始めてください。片手で腰の背中の背中を曲げてください。あなたの首に達するまで、あなたの背中を掻き回しているかのように、それを上に動かします。
手をあなたの側に置き、もう片方の腕と同じようにしてください。可能であれば、できるだけ各腕を伸ばして、胴の反対側に伸ばしてください。この運動は座って行うことも、必要に応じて助けを借りて行うこともできます。助手や理学療法士があなたのために腕を動かせるようにしてください。


ペダリング

ペダリングはあなたの腕を動かすことができます。あなたの足の動きの範囲。あなたの背中に横になり、あなたの足を空中に置いてください。深呼吸とリラックス。この動きの助けが必要な場合は、友人や理学療法士に助けを求める。
あなたの足が持ち上げられたら、快適に感じる速さであなたの足をペダルを踏み始める。最高の効果を得るために少なくとも5分間ペダルを踏んでください。あなたの足をさらに傷つける可能性があるので、あなたが快適に感じる以上にペダルを踏んではいけません。効果を最大限に発揮させるため、1日に少なくとも10分の時間をかけてください。