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ジャンパーニーにどう対処する

     編集:病気

ジャンパー膝は、膝蓋腱炎とも呼ばれ、膝蓋骨を脊椎骨に接続する膝蓋腱の炎症または破裂である。
ジャンパーの膝は、バスケットボール、バレーボール、サッカー、エアロビクス、体操、陸上競技など、多くのジャンプやランニングを伴うスポーツでよく発生します。インストラクション

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膝蓋腱周囲の痛みや圧痛、膝の腫れ、飛び跳ねる痛み、歩くこと、まっすぐ歩くことができないこと、矯正中または痛みを伴うことなどのジャンパーの膝の症状を特定する膝蓋腱が破裂した場合、医師はX線またはMRIスキャンを注文して怪我の程度を評価することがあります。破裂した膝蓋腱を修復するために外科手術が必要な場合があります。

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痛みを和らげるために2〜3時間ごとに膝に氷を塗ります。
アイシングの各セッションは約15〜25分持続する必要があります。腫れがなくなるまで2〜3日間繰り返します。

膝蓋を使って膝蓋腱をサポートします。これは、膝蓋腱にかかるストレスを防ぐのに役立ちます。

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過大脚(フラットフィートとしても知られている)が傷害の原因となる場合は、アーチサポートを着用してください。薬を使わずに痛みに耐えられるようになるまで、医師の指示に従って投薬を受けてください。スイミングは回復を早めるのに役立ちます。

痛みなく脚をまっすぐに曲げることができ、怪我をした膝と脚の両方がけがの前の強さを取り戻せば、通常の活動に戻ります。




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