編集：病気
歯ブラシに歯磨き粉を入れます。あなたの歯ブラシの毛の全長をカバーするのに十分な練り歯磨きを絞る。これにより、すべての歯が練り歯磨きで覆われるようになります。
2
歯を水平方向および垂直方向にブラシします。
歯を2分間水平に磨き始めます。円形の動きのブラシ。円形の動きで歯を垂直に2分間磨き続けます。
3
歯の裏を完全に磨きます。あなたの歯の裏側を2分間磨いて、後ろの大臼歯にも確実に届くようにします。これは口臭（口臭）と虫歯を抑制します。
4
あなたの舌を磨く。毎日あなたの舌をブラッシングすると、口臭を引き起こす細菌を取り除くのに役立ちます。
5
歯を磨く。あなたの背中の臼歯を含む各歯の間であなたのやり方を徹底的に行うには、デンタルフロスを使用してください。
より快適なクリーニングのためにワックスデンタルフロスを使用してください。少なくとも一日一回歯を抜く。
うがい薬で口をすすぐ。うがい薬を口の周りに1分間吹きかけてください。これは、フロッシング後に緩んできた食物粒子を除去する。抗菌性うがい薬はあなたの息を清めますが、病気の原因となる細菌を口に入れて殺すという利点もあります。
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