私が停止した後にアトキンスに体重を減らす方法

ダイエットは大きな意志と決意を必要とする挑戦です。
しかし、アトキンズダイエットは、ダイエットを少しでも簡単にするために設計されています。誘導段階では、ダイエットは2週間に1日あたり20回の炭水化物摂取量を減らし、6〜13ポンドの平均体重減少を起こす。他の減量プログラムと同じように一定の期間にわたり一貫した体重減少があれば、ダイエット師は高原を襲う可能性が高いです。説明書

1

雑誌に、あなたが食べて飲むものはすべて記録してください。正味の炭水化物の数を超えていないことを確認してください。

2

人工甘味料をカットするか、食事から完全に排除します。
人工甘味料はインスリンレベルを上げることによって減量をストールすることができます。より多くの水を飲む。水はダイエットソーダよりも体を清潔にします。


3

もっと頻繁に運動します。週に数日しか運動しない場合は、週に4日、1日に45〜60分に活動を増やしてください。

4

運動ルーチンを切り替えます。エクササイズ用の自転車で運動している場合は、トレッドミルまたは楕円形に切り替えます。あなたの体は日常的に適応するかもしれません、一度行ったように効率的に脂肪を燃やすことができません。 2〜3週間おきに運動を混ぜてみてください。


5

就寝前には食べないでください。寝る3時間以内に食事をすると、寝ている間に脂肪燃焼を防ぐことができます。

6

身体を測定して、体重を減らしているかどうかを確認します。あなたのダイエットとエクササイズに従っているなら、ポンドの代わりにインチを失っているかもしれません。あなたの体はエクササイズや体重を上げて筋肉を得ているかもしれません。これが事実であれば、あなたの体は組成を変えており、ポンドは時間通りに出るでしょう。忍耐強く、すぐにあなたの体重が再び低下し始めるのを見るでしょう。