アトキンス低炭水化物ダイエットを行う方法

アトキンスの食事は、世界で最も人気のある食事の1つです。
それは健康な方法で機能するために必要なエネルギーをより身体に装備するためにタンパク質と脂肪に賛成する人の炭水化物摂取量を最小限に抑えるように設計されています。計画を策定したロバートC.アトキンス医師は、現代の食事の食物は心臓病、糖尿病および肥満に直接起因する。アトキンス食の4つの段階を遵守する際の自己規律は、望ましい結果に到達する上で不可欠です。手順

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フェーズ1：誘導。これは2週間続くように設計されています。身体をケトーシスの状態にして、体が炭水化物からエネルギーを引き出すことができない場合、それは既存の体脂肪から引き出すことになります。
炭水化物の消費量は1日あたり20グラムに制限されています。 1日に8杯の水を飲む。アルコールを取り除き、適度にカフェインを飲む。重要な体重減少がこの予備段階で起こります。
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フェーズ2：進行中の体重減少。毎週5グラムの炭水化物摂取量の増加は、継続的な体重減少を促進するように設計されている。この段階は、体重目標の10ポンド（4.5キログラム）以内に体重が整列するまで続きます。 Atkins博士は、炭水化物をどのような順序でどのような順序で添加するべきかを説明する炭水化物はしごを作成しました。


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フェーズ3：事前メンテナンス。
アトキンス社の食品群のはしごを参照し、毎週の炭水化物摂取量を10回分の正味の炭水化物で増加させます。この段階の目的は、体重減少を起こさない炭水化物の最大一日摂取量を特定することです。
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フェーズ4：ライフタイムメンテナンス。この段階の目的は、第1段階から第3段階で確立された食事規律を維持することです。すべての食事の集大成で、目標の体重が達成されると、多くの人が古い食習慣に復帰する間違いを犯します。したがって、食事の開始時から投資される時間、努力および精神的エネルギーは何のためにも重要ではありません。
アトキンスダイエットでは、新しい体重増加の場合には、初期の段階を再訪して実施する必要があります。