Atkins

の誘導中の正常な体重減少Atkinsの食事は、誘導、進行中の体重減少、前保守および維持の4段階に分けられる。
誘発期は、ダイエットに体重減少を開始させる食事の初期段階です。すべての個人の結果は異なりますが、導入フェーズで計画に固執している限り、2週間後の規模で結果が表示されます。あなたが体重を減らしながら食べることができる食べ物

導入期は通常少なくとも2週間続き、1日あたり最大20の炭水化物を食べることができます。計画は、魚、貝類、家禽、肉、卵の形でタンパク質を食べることから成っています。あなたは満足するまで食べることができます。砂糖または硝酸塩を含む加工肉は避けるべきである。また、牡蠣やムール貝は他の貝類よりも炭水化物がやや高いので、摂取量を約4オンスに制限してください。
1日。チーズはまた、誘導では許可されている、チーズのすべての品種はいくつかの炭水化物を含むので、あなたの摂取量を制限することを確認してください。野菜も繊維と栄養素を提供するので、野菜はアトキンス食の重要な部分です。許容野菜にはレタス、セロリ、キノコ、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ナス、オリーブ、トマト、ズッキーニなどがあります。


平均減量結果

アトキンスの誘導段階のあなたの体はもはや大量の炭水化物が燃えていないので、脂肪が燃えているはずです。 2週間後に体重を減らしてください。
2週間後の平均体重減少は、6〜15ポンドのいずれかである。もちろん、一部の人は15ポンド以上を失うことがあります。他は6ポンド未満を失うことがあります。あなたが6ポンド未満を失った場合、それらの2週間にあなたが食べたものを再評価し、20以上の炭水化物を食べなかったか、許容される食べ物/飲み物リストにないものを食べたり飲んだりしないようにしてください。結果に満足していない場合や、このより速いレートで敗北し続ける場合は、2週間以上の誘導で継続することができます。いくつかの人は、彼らが失うために大きな重量を持っている場合は、数ヶ月の誘導段階にとどまることを好む。
それはあなたの特定の個々のニーズに依存します。