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2型糖尿病で何が食べられますか?

     編集:病気

型2型糖尿病は、米国糖尿病学会(American Diabetes Association)によると、2,000万人を超える人々に影響を与えています。
しかし、良心的な食事計画では、2型糖尿病をコントロールすることができます。砂糖は限られているべきですが、2型糖尿病にもかかわらず、豊かで美味しい食事を楽しむことが可能です。複雑な炭水化物

血糖が上がらないため、オートミール、全粒粉、ふすま、豆、野菜などの複雑な炭水化物は糖尿病患者にとって理想的です。単純な炭水化物

2型糖尿病の人々は、精製された食品、砂糖、果物などの単純な炭水化物の摂取を厳密に制限する必要があります。果物はビタミンの良い供給源ですが、ほとんどが単純な炭水化物です。しかし、ベリーは高血圧症を引き起こす可能性が最も低いです。



ファイバー

ファイバーテンダーインスリン応答と血糖コントロールを改善します。豆、玄米、野菜を毎日25〜35gの繊維で摂取します。




糖尿病患者は心臓病のリスクが高く、脂肪を避けるべきです肉の代わりに痩せた鶏や魚に焦点を当てます。


塩代替物

食物を味わうために塩代替物やハーブを使用して、糖尿病関連高血圧のリスクを軽減します。塩分やナトリウム含有量の高い食品は避けてください。






油やバターで揚げる代わりに、炒めたりグリルしてください。新鮮なものを食べ、しばしばナトリウムが多い缶詰食品を避ける。


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