許可する食品&糖尿病を避けるために

糖尿病とは、砂糖やデンプンをエネルギーに変換するホルモンインスリンを産生することができない、または正しく使用できない人をいいます。
遺伝性、肥満、運動不足はすべて犯人になる可能性はあるものの、糖尿病の原因は不明のままです。糖尿病の人は慎重に食事を計画する必要があります。すべての好きな食べ物がなくなるわけではありませんが、血糖値を安定させるためには、避けたり食べたりしないでください。糖尿病の種類

糖尿病には4種類あります。身体がインスリンを産生しないタイプ1は、グルコースが身体の細胞に侵入してエネルギーを供給されないことを意味します。
米国糖尿病学会（ADA）によると、糖尿病と診断された米国人の5〜10％が1型糖尿病であり、 2型糖尿病は、インスリン抵抗性として定義され、または身体がインスリンを正しく使用しない場合に定義される。糖尿病のアメリカ人の大部分は、2型糖尿病です。妊娠糖尿病は通常妊娠によりもたらされ、第4のタイプは前糖尿病であり、正常な血糖値よりも高いが2型糖尿病と診断されるほど高くはない。 ADAには、糖尿病前立腺肥大症を有する5700万人のアメリカ人がいると主張している。

糖尿病の一般的な症状には、一定の排尿、極度の渇きと飢餓、急速または異常な体重減少、疲労、過敏性、およびぼやけた視界。糖尿病が疑われる場合は、空腹時血漿グルコーステスト（FPG）または経口グルコーストレランステスト（OGTT）を行うことができます。


食べるもの

あなたは糖尿病と診断されており、食べ物が安全であることを理解することは特別な課題を提示することができます。果物や野菜が豊富な食事が重要です。 「虹を食べる」、またはさまざまな種類の野菜を用意してください。
ホウレンソウ、ニンジン、ブロッコリーなどの非デンプン質の野菜は必須の栄養素です。あなたの食生活に取り入れるその他の食品には、豆類、玄米や全粒小麦などの全粒、サーモン、皮なしのチキン、七面鳥などの魚、スキムミルク、ノンファットヨーグルト、チーズなどの無脂肪乳製品などがあります。 br>

食べてはいけないもの

レギュラーソーダ、フルーツパンチ、甘いお茶のような甘い飲み物を避けてください。人工甘味料はゼログラムの炭水化物を有し、適度に消費されなければならないが、「遊離」食品と見なされる。
調理の際には、ショートニングやバターなどの固形脂肪は揚げ物と一緒に避けてください。最後に、クッキー、ケーキ、アイスクリームのような高カロリーの軽食は排除する必要はありませんが、毎日の食事の重要な要素ではなく、時折の扱いとみなされるべきです。

アルコール

アルコールを避けるのは難しいかもしれません。血糖値が安定していれば、アルコールがあなたにどのように影響するかを知っています。アルコールは血糖値の低下を引き起こす可能性があるため、空腹時には消費しないでください。
ダイエットのソフトドリンクとトニック、クラブソーダとソルツァーは良いカクテルミキサーを作り、軽いビールとドライワインはアルコール、カロリー、炭水化物を少なくしています。糖尿病の人には、アルコール飲料が3つ以上あるべきではありません。