ハレルヤダイエットの危険性は何ですか？

ハレルヤダイエットは生食ダイエットを反映しますが、スピリチュアリティを追加します。
そのように制限的な食事は、自然界で（ビーガン食のように）健康になる可能性がありますが、すべての栄養ニーズが満たされるように注意深く計画する必要もあります。さもなければ、食事は重大な健康上のリスクを引き起こす可能性があります。ダイエットの概要

ダイエットの作成者George H. Malkmusは、「The Hallelujah Diet」という本の中に食事ガイドラインを示しています。生果物、野菜、ナッツ、種子、芽の85％を食べます。残りの15％の食物摂取量は、主に蒸し野菜、調理済み豆および大豆製品として調理することができる。
さらに、B12サプリメント、消化酵素、その他のクレンジング製品が推奨されています。これらのガイドラインは聖書の言葉から抜粋したものであり、神が最適な健康のために「生きた」食べ物や生のない食べ物を豊富に摂取するとアドバイスしています。避ける食べ物は、アルコールやコーヒー、肉、乳製品、パン、ケーキ、シリアルなどの穀類製品などの覚せい剤です。人工フレーバーと甘味料も禁止されています。


カロリーがあまりにも少ないリスク

ハレルヤダイエットから全粒粉などのカロリー高密度食品が除かれます。
カロリーが低い果物や野菜から十分なカロリーを得ることは難しいかもしれません。アボカド、ナッツ、種子のような高カロリー、栄養豊富な食品を食べることを怠ると、カロリーニーズが満たされません。体がカロリーを奪われれば、それは飢えになる可能性があります。 UCLAの登録栄養士Sheri Barkeは、制限的な食事療法が骨量減少、衰弱、集中力低下、うつ病を引き起こす可能性があると主張しています。


ビタミンとミネラル不足のリスク

< p>多種多様な食品を食べないと、不足が起こる可能性があります。
全粒粉製品からの複雑な炭水化物は、植物源から得ることが困難な重要なビタミンBを含んでいます。 B12欠乏症は、この食餌では実際のリスクである。 B12が不足している人は、記憶喪失や方向転換を経験することがあります。肉や調理済みの豆と米に含まれる完全なタンパク質を消費していないと、タンパク質欠乏症が別のリスクになります。これらの栄養素は植物由来のソースでは入手困難なので、ダイエットのガイドラインに記載されているサプリメントを摂取することは非常に重要です。



サプリメントが多すぎるリスク

適切な栄養素を確保するためのサプリメントを取ることは重要ですが、サプリメントを多すぎると健康に悪影響を及ぼします。脂溶性のビタミンやミネラルが過剰に消費されると、健康上の問題を引き起こす可能性があります（参考文献のビタミンチャート参照）。ビタミンAの過剰摂取は、肌の荒れ、視力のぼけ、頭痛、髪の毛の喪失を引き起こします。ビタミンDの過剰摂取は骨の損失を引き起こし、あまりにも多くの亜鉛が内出血を引き起こす可能性があります。過剰摂取はまれですが、サプリメントを摂取する際には特に注意が必要です。
このダイエットでは大量に推奨しています。


リスクを排除する方法

このダイエットの厳密な性質は、サプリメントとオール・オア・ニーのアプローチをスキップします。このダイエットのベストアイデアを取り入れるだけで、既存のダイエットにもっとフルーツや野菜を加え、加工された洗練された糖分から離れてください。これらはハレルヤダイエットの原則であり、現在の食生活を大きく改善することができます。ハレルヤダイエットに関心を持っている人にとっては、徐々に多くの果物や野菜を食べることに変わり、調理済みの洗練された食品は除きます。
頻繁に食事を監視し、十分なカロリーと栄養を確保するために医師に相談してください。