いくつかの良いタンパク質サプリメントは何ですか？

プロテインサプリメントは、体重増加または栄養失調の計画と組み合わせて使用​​される添加物です。
筋肉はタンパク質と水でできています。したがって、タンパク質サプリメントは、食物中に十分な量を得ることが困難な場合に、余分なタンパク質を添加する。プロテインサプリメントは、プロテインバー、シェイク、またはパウダーの範囲で使用できます。品質

タンパク質サプリメントには、製造元によって5gから50gのタンパク質が含まれており、補充の目的によって異なります。 150カロリーしか含まれていないタンパク質サプリメントがあり、体重を減らして調子を上げるのに適していますが、他の人は1回の食事につき約500カロリーを含み、筋肉量を得るのに最も適しています。
良いプロテインサプリメントは、有益なアミノ酸だけでなく、炭水化物も低くすべきです。


ホエイプロテインシェイクス

ホエイプロテインは、天然成分である筋肉を発達させるために使用されています。ホエープロテインシェイクには、消費量に応じて20〜50gのタンパク質が含まれています。それはより多くの天然成分を含んでいるので、ホエイプロテインは、そこにある最良のサプリメントの一つです。これは、運動選手やボディビルダーが頻繁に使用します。大豆タンパク質シェークス

大豆タンパク質は、他のタンパク質サプリメントに代わる菜食主義的な代替品です。
植物（大豆）に由来します。それはタンパク質の良い源と考えられていますが、ホエータンパク質に比べて血流に吸収されるまでに時間がかかるため、筋肉を獲得しようとしている人にとっては最適ではありません。大豆タンパク質は、体に必要な筋力および筋肉増強アミノ酸を加えるので、特に妊娠している女性では健康に良いと考えられています。大豆タンパク質の揺れが多いので、健康に関する専門家、医師または栄養士と相談することが重要です。ピュアプロテインバー

純粋なタンパク質バーは、タンパク質の揺れや粉のようなもので、バーに入っていて、外出先で食べることができる便利なスナックです。
純粋なタンパク質バーは、5g〜50g、10％未満の高タンパク質を含み、低炭水化物です。チョコレート、ピーナッツバター、チーズケーキ、ストロベリー、ブルーベリーなど、さまざまな種類のおいしいテイスティングフレーバーが用意されています。


プロテインサプリメントの用途

プロテインサプリメントは、枯渇したグリコーゲンを筋肉に戻すために30分から1時間前に使用すると最も効果的です。あなたが取る量は、あなたが持っているものによって異なりますが、推薦されたサービスサイズは常に従うべきです。いくつかのプロテインサプリメントは、1日に少なくとも2回それらを消費する必要があります。
筋肉を構築しようとしている人には、体重1日あたり約1〜2gのタンパク質が必要です。たとえば、体重が約150ポンドの場合、1日に150から300gのタンパク質が必要です。

タンパク質の震えだけで筋肉を作ることはできません。タンパク質の揺れは添加物だけです。筋肉を獲得するには、適切な栄養計画と体系的なトレーニングルーチンが必要です。実際、食品（例えば肉類）から十分なタンパク質を消費している場合、タンパク質サプリメントを使わずに筋肉を構築することができます。過剰なタンパク質の量は肝臓や腎臓に実際に影響を与える可能性があります。