胸焼けを和らげる食物

Heartburnは、保護されていない食道に押し込まれた余分な胃酸によって引き起こされる胸骨の背後の痛みまたは灼熱感です。
あなたの胸やけは食べた食物が消化プロセスに悪影響を与えることによって引き起こされる可能性があります。一部の人にとっては、胸やけはストレスや病気によっても引き起こされます。頻繁な胸やけは痛みを伴うだけでなく、食道に永続的なダメージを与えます。あなたは不快感を和らげるために、処方箋または店頭の胸やけ治療薬を使用することができます。または、あなたが食べるものを見てあなたの胸焼けを和らげることができます。スパイス

フェンネル、カイエン、ジンジャー、ミントのような特定のスパイスは、胸やけを和らげることができます。
あなたの食事にフェンネルまたはカイエンを加えたり、ショウガまたはミントティーを作りたり、他のお茶に加えたりします。食料品店は、家庭で醸造しやすいショウガとミントティーを販売しています。フェンネルとカイエンは、料理の味を損なうことなく、ほとんどの食事に少量で加えることができます。


果物と野菜

果物と野菜は、バナナ、リンゴパパイヤ。有益な野菜には、ブロッコリー、キャベツ、ニンジンが含まれます。これらの果物や野菜の酵素は消化を助長し、胃の酸分を少なくします。



肉類

鶏の胸は胸やけを和らげることができます。食べる前に肉から余分なグリースを排出してください。余分な脂肪が原因で胸焼けが悪化することがあります。


カルシウムは、低脂肪ミルク、クリームチーズ、ヨーグルトに含まれるカルシウムは、胸やけを和らげるのに役立ちます。カルシウムは酸を胃の中に押し戻す。冷たいミルクはまた、あなたが食べるときに食道にいくらかの痛みを軽減することができます。乳糖不耐症の場合は、胸焼けのために牛乳を飲まないでください。消化不良が悪化する可能性があります。
生き生きと活発な文化を持つヨーグルトも安らぎを提供します。これらの培養は、消化を助ける良質の細菌をあなたの腸に提供するのに役立ちます。

繊維の1日の摂取は、あなたの全体的な消化を助け、消化不良の予防に役立ちます。あなたは、穀類の穀類、ふすままたは多分粉のパンを毎日食べるべきです。あなたが胸焼けをしているときに繊維を食べると、余分な酸が働きます。これはあなたの胃の中にあなたの喉の酸を保つでしょう

胸焼けを和らげるために食べ物を使う最良の方法は、症状を引き起こす食物を避けることです。
特定の食品は、胸焼けや消化不良につながる胃酸の量を増加させる可能性があります。制限または回避する食品は、脂肪または揚げ物、トマトおよびトマト製品、柑橘類、チョコレート、アルコール、濃緑色の野菜および炭酸飲料である。胸焼けを防ぐことによって、食道と胃の胸焼けの原因を避けています。胸やけを防ぐのは、頻繁な発作が原因で起こる長期間の損傷を修正するよりも簡単です。


検討事項

解決策または予防戦略はありませんみんなのために働く。あなたの胸焼けをコントロールするには、食品を試す必要があります。
あなたが食べたものとそれらの食品に対する反応を監視して、どの食品があなたの中で胸焼けを引き起こすか、または軽減するかを決定します。