どのように祝日に細い滞在する

ホリデーシーズンは楽しくお祝いですが、忙しく忙しいです。
購入する贈り物、飾る木、訪問する人々があります。休日のクッキーやデザートから詰め物やお皿まで、そしてそれらの間のおいしいスナックまで、休日は自分の体重を見る最悪の時間になります。休暇中に痩せているのに役立つヒントをいくつか紹介します。指示

1

定期的な食事スケジュールを守ってください。私たちのほとんどは、ギフトショッピング、仕事のスケジュールと旅行のために、休暇中にスケジュールを過負荷にしています。しかし、あなたが飢えているまで食べたり待ったりする時間を作っていないと、あなたは不健康なファーストフードに頼るか、必要以上に食べる可能性があります。
朝食、昼食、夕食に時間をかけて定期的な食事スケジュールを維持し、これらの時間に余分な活動を計画する。あなたは健康的な食生活を維持する可能性が高くなり、より多くのエネルギーを得ます。

2

パーティーを先に計画します。あなたが悪い迷惑食品を購入するように誘惑されるので、空腹時に買い物をすることは決してありませんダイエット中の経験則があります。ホリデーシーズンにこの原則を適用し、空腹のパーティーやファンクションに参加することを避けてください。これにより、お菓子や豊富なビュッフェの形で誘惑されやすくなります。
外出する準備が整っている間に、野菜やグラノーラバーのような小さなスナックを食べて食欲を抑える。


3

練習の緩和。適度に楽しむことを忘れない限り、休暇の扱いを完全に否定する必要はありません。パーティーにビュッフェがあるからといって、3回の旅をしなければならないわけではありません。レイアウトされた休日クッキーが10種類ある場合は、2つまたは3つの種類を選択し、それぞれを1つずつ食べ、残りは1つだけ残します。節度はあなたのウエストラインにダメージを与えることなく休日のおいしいものを楽しむことができます。

<4>運動する時間を作ってください。
毎日の運動と身体活動は、余分な休日のカロリーと戦うのを助ける素晴らしい方法です。犬の雪の中を歩いて、そりに行って、子供と一緒に雪だるまを作る、またはアイススケートに行ってください。

5

アルコールを避けてください。アルコール飲料は空のカロリーでいっぱいで、膨満感を引き起こす可能性があります。夕食や新年の挨拶のためのワイングラスは大丈夫ですが、体重増加を避けるために摂取量のように適度にアルコール消費量を維持してください。

6

世代を通じて伝えられてきた多くの休暇レシピは、いくつかの変更を加えればより健康になります。
ミルクのデザートにヘビークリームを交換し、ラードまたはバターの代わりにマーガリンを使用し、砂糖の代替品を検討するか、または砂糖の含有量を減らす。