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ゆっくり食べる方法

     編集:病気

ゆっくり食べることは、あなたが完全に速くすることができるため、体重を減らそうとしているときにも役立ちます。
人々が速く食べるとき、彼らはあまりにも多くを消費し、したがって彼らの胃を拡張します。ゆっくりと食べることは、食卓で食べ物を食べるよりも、目に訴えかけることができます。だから、よりゆっくり食べて食べ物を楽しむためのヒントを学びましょう。指示事項

1

まず始めに小さな部分だけを提供してください。それが大規模な食事の場合、ほとんどの場合、あなたが数秒かかるための残り物があります。覚えておいてください、それは食糧のための競争ではありません!

2

フォークダウン方法を使用してください。あなたが一口を取るたびに、すぐにあなたのフォークを置く。
フォークをもっと手にしているほど、私たちはそれを忘れないように誘惑されます。


できるだけあなたの食べ物を噛んでください。徹底的に噛んで、質感、味覚、物質に注意を払う。あなたの食べ物を噛むほど、あなたは満腹感があり、適切に飲み込むことができます。

4

噛む間に水を飲みます。水は私たちが満腹感を感じるのを助け、解毒剤として働きます。それはあなたの食糧を通って競争することからあなたを保つでしょう。

5

それぞれの咬傷の後にやめて会話をしましょう。
噛んでいる間ではなく、食事を通して話すことで、食べる習慣を止めて減速させることができます。


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