どのようにベジタリアンになることなく肉を切るのか

人の人々はある程度肉を食べると心臓病や体重の問題につながることがあることを知っています。
しかし、あなたがアメリカ人のような人なら、ハンバーガー、ホットドッグ、ステーキ、チキンをあきらめることは想像もできません。あるいは、何人かが完全に自然であると考えるものを何百万人もの菜食主義者に嫌うかもしれません。あなたのために良いこと、菜食主義者になることなく肉を食べることを減らす方法があります。あなたが必要とするもの
鶏肉や魚などの痩身肉へのアクセス
ピーナッツバターや豆のような高タンパク食品の選択
あなたが以前に食べていなかった食べ物を試す勇気
Willpower

食べることを制限するステップ

<1>彼らは自分自身を再訓練するために何年もの習慣と戦わなければならないので、どのダイエットの変化の第一歩が最も難しいと言います右に食べる。
この場合、肉を切る必要があります。多くの人が肉を食べることをやめることは実用的ではないので、一度に1つずつグループを徐々に減らしたいと思うでしょう。取り除く最初の肉グループは加工肉です。あなたは一週間に食べた加工肉の数を驚かせるかもしれません。ボローニャ、ホットドック、ソーセージ、ランチミート、ベーコン、肉ラビオリはすべて工場で処理され、すべてが不健康なレベルのナトリウムと脂肪を含んでいます。これらの食べ物を週に一度の食事に制限してください。

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食肉を定期的に摂取して体を浄化したら、赤身の肉から離れるようにしてください。
彼らは心臓病やその他の問題を引き起こすことで有名であり、狂牛病や数々の食糧不足の病気に脅かされている今、あなたの食事から赤身を取り除く時が来ました。赤肉を代わりに家禽や魚に置き換えたり、市販されているいくつかの野菜バーガーを試してみてください。いくつかのブランドは、本質的な危険なく牛肉の味を模倣することができます。


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加工した赤身肉の消費量を1週間に1回または2回に減らした場合、うまくやっている。誘惑はストライキに縛られているので、時折失ったために自分を処罰しないでください。
ポイントは肉に依存することを減らすことですので、1週間の服用量が少ない方が正しい方向へ大きな踏み出しであり、賞賛すべきです。

肉を模倣した食事に食べ物を取り入れてみてください。 TVP、または「テクスチャード植物性タンパク質」は、他の食材の味を取り、挽肉牛肉に似たテクスチャーを持っているため、一部の肉料理には人気があります。彼らはしばしば牛肉や鶏肉の風味を注入することができるので、大豆、豆腐と米は、いくつかの料理の肉を頻繁に置き換えることができます。
警告

日本の調査によると、36.4キログラムの二酸化炭素を生産するのは1キロの肉です.3時間の運転で大気に貢献する車以上のものです。
<ピーナッツバター、豆、ナッツ、乳製品には、肉の消費量を減らすことによって残されたギャップを埋め尽くすたんぱく質がたくさんあります。豆腐は、豚のチョップや魚のフィレのように多くのタンパク質を持っています。

肉の消費量を減らしたら、食事にいくつかの食品を追加する必要がありますあなたが失う栄養素を置き換えるために、タンパク質と鉄は2つの強大な要件です。

加工肉は癌リスクの増加と結びついています。それらは発がん性があることが判明している亜硝酸ナトリウムで製造されています。



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