脂肪と高脂肪の食事療法タンパク質

脂肪とタンパク質の両方が高い食事は、一般的に炭水化物が少ない。
これは3つの大量栄養素全ての食事が高い "食事"ではないので、論理的です。長期的に低炭水化物プランを遵守するのに十分な訓練を受けた人々のために、血圧の低下、インスリン抵抗性の増加、体脂肪の減少など、多くの健康上の利点があります。以下は低脂肪食の高脂肪、高蛋白質ローラーコースターに乗ることを望む人々のためのいくつかの提案です。プロテインパワーダイエット

プロテインパワーダイエットはコロラド州に住み、コロラドで働く2人の医師であるMichael and Mary Eadesによって共著されました。
Protein Power計画の背後にある主なコンセプトは、私たちの体は先史時代の祖先の栄養ニーズをはるかに超えて進化していないということです。したがって、（比較的最近の食品である）穀物の消費をなくし、肉、果物、野菜の摂取を中心に栄養を集中させるよう努めなければなりません。


タンパク質のパワープランに従う

食事の初期段階では、1日当たりの炭水化物섭量を7〜10グラム以下に制限する必要があります。理想的な体重に非常に近づくまでこの段階に留まるべきです。その時点で、毎日の炭水化物の制限を1日50gに増やしてください。
目標の体重に達するまでここにとどまります。次に、1日あたり70〜120グラムの維持レベルまで炭水化物を増やします。食べるごとにたくさんの希薄なタンパク質を消費します。この計画で食物脂肪に制限はなく、カロリー計数の必要もありません。


パンなしの生命

その計画があまりにも制限的であるオーストリアの医師ヴォルフガング・ルッツ（Wolfgang Lutz）が書いた低炭水化物の計画である「パンなしの生活」を考えてみてください。 「パンを持たない生命」の計画に従うには、1日あたり72グラム以下の炭水化物に制限するだけです。
あなたが望むすべての野菜、肉、天然脂肪を消費してください。あなたの炭水化物の天井を超えていない限り、乳製品も許可されています。

石灰化ダイエット

英国初の食物アレルギーおよび肥満診療所を運営する医師Mackarness氏は、Stone-Age Diet計画を執筆しました。 Mackarness博士の計画では、最初の断食を必要とする医学的理由がない限り、最長で1週間持続することが求められています。この入門期間の後、炭水化物を1日当たり60グラム以下に制限しなければなりません（好ましくは、果物や野菜を介して得られます）。
あなたが望むほど多くのタンパク質と脂肪を消費し、それらをおよそ3対1の比率（脂肪1グラムにつき3グラムのタンパク質）に保ちます。


ネアンデルタイン

<最終的な高脂肪、高タンパクアプローチは、Ray Audetteによって書かれたNeanderthinです。このダイエットの背景にある理論は非常に単純です。あなたは「技術の産物」であるすべての食品の消費を排除しなければなりません。これには、豆、穀物、コーヒー、ピーナッツ、乳製品、ジャガイモ、砂糖が含まれます。カロリー計数、カルバリング計数および誘導段階がない。
これらの推奨事項に従うだけで簡単に食べ始めると、脂肪がはがれます。